我感觉你需要一个倾诉的对象，或者一个媒介，实在不行就一个人出去走走，我感觉我以前就是这样的人，但是现在好的多，因为有的时候只有你自己能靠得住，毕竟你倾诉别人的时候我觉得你可能会害怕被另外的人知道吧。其实我是在工作中才找到这种状态的，一味地抱怨并不能解决问题，反而在增加问题，只有踏实下心去做，错了自己承担，对了你会为自己的小成就感到自豪的。希望能帮到你，加油！
找点事情转移注意力，然后随着时间的推移，你会发现再想起那件让你生气的事情就好很多了。另外，也试着从多个方面思考，这样让人不会执着于那个让你生气郁闷的点。
总是生闷气，那是因为自己心里想不开所以才会生闷气，有时候自我调节是非常有必要的，自己给自己调节自己给自己解开心里的那个结，有时候一件事自己不能钻牛角尖，我媳妇就是这样的人，遇到事情爱钻牛角尖，还认死理不知变通。有时候还得我去开导她！所以生活中遇到了不开心的事情，自我调节，凡事往好的方向去想，自己慢慢的就开心了，塞翁失马，焉知非福！
总是生闷气和个人性格有关，可能是自己有时是因为给别人留下一个好印象而太过于为别人着想，以至于做一些事情时委屈自己，当时觉得这是对他人最好的，可是其实心理并不想那么做，这就像真我与假我，自己的两面不停地作斗争，假我一直在压抑真我，达不到一个平衡。
也可能是自己太喜欢抱怨了，遇到不如意的事情就觉得是客观因素才导致了不好的结果，这时你就会很有怨气。此时，你需要想想自身，可能你做的够好了，但是一个你不注意的的细节恰恰决定了事情的结果。
生闷气每个人都会有，但是如果总是生的话那就要反思下自身了，回想自己为何总是将自己陷入这种情境之下，为何别人总是和自己相处的很好？我们要学会和自己相处，其实有时候我们和他人相处的很好，能谅解他人，却总是和自己相处不好。
当然，当自己有怨气了之后，也可以通过几种方法来调节自己，比如去户外散散步，大自然是有灵性的，一个轻松安静的环境能让自己的心情慢慢平复下来；去运动一场，出了满身的汗之后，你会觉得身体很放松；找知心的朋友诉说，可以互相交流，让你觉得你不是一个人；听听音乐，看一场电影......要学会寻找方式调节自己的情绪。
生闷气，很伤身，累积到一定程度还伤别人。排解苦闷，埋怨的方法很多。下面我就说三点。
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表情“滑稽”！
☞睡觉。很多人都会说，有时候生气，睡一觉就好了。这个办法，没错。睡眠本来就是放松心情，去疲劳，调整身体状态的。睡一觉能把一天的劳累（心身）去掉绝大部分，让人有一个精神气爽的明天。所以睡觉是排解负面情绪的最佳方法。
☞转移注意力，做感兴趣的事情。想要不受负面情绪的影响，那必须得把注意力转移开来。若老是纠结，在意，结果只会更糟糕。可以尝试，玩游戏，和朋友聊天，或者做自己喜欢做的事情。这样能有效地放松心情，调整情绪。
☞找人发泄。分两种，一种是怼回去，或者发泄到别人头上。这个就比较激进，不建议尝试。所谓己所不欲勿施于人。于己于人都不好。怼回去，爽是爽了，不过后续种种麻烦可能少不了，除非你换一个地方。发泄给别人，同样的道理，莫名其妙地得罪人，更加不值得。
不过，叔可忍，婶不可忍。忍无可忍，无需再忍。