1岁前不要加盐，3岁前尽量饮食清淡，这个观点已经越来越普及了。但只要不加盐就行了吗？感觉不咸就可以给孩子吃了吗？配料表有盐就是黑名单吗？
控盐主要是控“钠”
钠是我们人体必需的重要元素，长期缺乏会造成电解质紊乱，容易累，严重的会出现低钠血症。但是宝宝的肾脏还没发育完善，他们是无法消化排泄过多的钠。当这些多余的钠无法经过肾脏排泄，那它们就会重新返回血液，积累在身体里，长此以往对身体是非常不利的。而且高钠也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运作，这对尚在发育阶段的器官也是有损坏的。
0~3岁的宝宝每天需要摄入多少盐呢？
1岁前的宝宝每天最多摄入不多余1g的盐（相当于0.4g钠），这些在母乳或者液体奶以及辅食里就完全能满足，所以不需要额外在辅食里添加盐。
1到3岁的宝宝每天最多摄入2g盐（相当于0.8g钠）。1岁以后宝宝慢慢开始吃大人一样的食物了，最好是在放调料前将宝宝吃的那份提前匀出来。如果实在做不到，那最早给宝宝添加盐也要等到1岁以后，最好是3岁以后添加盐。
盐不是“钠”的唯一来源！
不少妈妈等到宝宝2、3岁时就会买一些市面上的饼干啊、果冻啊当作点心，觉得都不是咸的应该没问题。其实这也是常见的一个错误，很多不咸的食物恰恰钠含量很高。一斤菠菜里面的盐就相当于1克；一斤宝宝爱吃的法式小面包则含3克盐；酸酸甜甜的话梅里面，每100g钠含量竟然高达3340毫克！相当于宝宝4天多的钠摄入量！
零食类：话梅、面包、蛋糕、饼干、薯片、奶酪。
饮料类：果蔬汁、乳酸饮料。
加工类坚果：瓜子、小核桃、腰果。
调味料：鸡精、味精、番茄酱、花生酱、酱油、蚝油。
加工类肉食品：火腿、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉。
加工类海鲜食品：咸鱼、虾皮、虾米、鱼片。
蔬菜：
钠含量较高——茴香（186.3）、茼蒿（161.3）、芹菜（159）。
钠含量较低——胡萝卜（25.1）、西蓝花（18.8）、山药（18.6）。
水果：
钠含量较高——椰子（55.6）、木瓜（28）、哈密瓜（26.7）。
钠含量较低——苹果（1.6）、鸭梨（1.5）、柑橘（1.4）。
在日常生活中，有病才会吃药，但是药又不能乱吃，是药三分毒，好多药物是会对肝脏，肾脏造成一定的损害的，儿童的肾脏更是如此，切不可盲目乱用药。
再说说生活中的调味剂食用盐，有的人饮食中口味重，喜欢咸口，吃的清淡了觉的不够味，却不知长期高盐饮食会导致慢性肾衰，我国许多地区每人每天吃盐量都大大超过了世界卫生组织推荐的6g，高盐饮食还可导致心脑血管疾病，糖尿病，高血压。大约80%的肾病患者也是高血压患者，而这种肾病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高，这是因为钠离子可以留住水，医学上叫“钠水潴留”。易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。
食用盐过多的话，会让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期下来，会导致身体浮肿。盐的新陈代谢主要有两个途经，一是通过全身的毛孔以汗水的形式排出来，二是通过肾脏以尿液的形式排出来，为了不增加肾脏的负担，最好不要过多食用盐，慢慢改变饮食习惯。
盐吃多了的危害：1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
不论大人或小孩，盐吃多了都会损害身体健康的。对孩子的损伤会更大，因为孩子的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐分，宝宝吃盐过多会加重孩子肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。吃盐过多还使宝宝容易感冒。还有研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮;盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。
这个还要看人吧！我弟弟家小孩几乎隔三岔五就吃药，他有一点风吹草动，他妈妈都要给他吃药。我也觉得药吃太多不好，也阻止过。但弟妹说：不吃药发展到最后就是住院。毕竟自己的孩子自己了解，我也没有多说什么。不过人家隔三岔五生病吃药却一点也没耽误生长。5周多点个子117，体重40斤，关键他还早产呢，生下来只有4.2，身高才45。生下来真的是疯长啊，真的羡慕呢。
关于吃盐这一块，小孩盐吃多了，真的危害挺大的。我女儿小的时候大人喜欢往她嘴里塞东西，尤其她继爷爷，常年喝酒抽烟烧的菜又黑又咸，经常趁我们不注意往孩子嘴里塞，我女儿长大后口味明显偏重，稍微清淡的她都不吃，比我弟弟家小孩大9个月，身高才110，体重才30。当然这不排除遗传的因素，但是，我儿子我就自己带，他吃饭比姐姐帮很多，我就没怎么给他吃盐。
小孩小的时候没有区分意识，饿极了他自己就吃了，少吃一两顿没有关系的，盐一定要少吃，不要站在大人的角度去想他的口味！