我前段时间和你一样体重，我是用过午不食，瘦下来的，大概一个月吧，瘦到了113斤。你打算要孩子的话，还是要健康减肥，可以每顿吃七分，然后多走走。
1.注意饮食不是节食。三餐要正常，合理搭配，不要让自己长期处于饥饿状态，以免降低基础代谢。2.多摄入高钙食物，如芥蓝菜和适量的乳制品。不喝碳酸饮料，防止钙流失。钙可以与摄入的脂肪分子结合，排出体外。3.适当进行力量训练，增肌以提高基础代谢。4.人体消耗脂肪，是全身性的，不存在局部减脂的问题，主要还是坚持和毅力。
我身高1.68，体重55kg，没想到练习瑜伽后，我瘦到了47kg，还能把脚放脸上我是属于偏胖的体型，身高1.68，体重55KG。看起来也不算太胖，但是我就是想要再瘦一点，这样看起来自己会美很多。
我查了很多减肥方法，知道节食减肥对身体很不好，而且容易反弹，还有得厌食症的风险，所以我果断选择运动减肥。最终我选择了瑜伽作为自己的减肥运动。我花了10000块请了个私教，上半年课，一个星期两节课，老师会给我布置很多的作业，但是也让自己学到了很多瑜伽知识。半年后经过老师测评我就可以在家自己练习了，我坚持在家自己每天练习2个小时。
慢慢的我的身材越来越接近自己心目中的身材，而且感觉身体更健康了，整个人的精气神都更好了。
现在可以轻松的把脚放脸上了。身体变得特别柔软。真的很感激自己当初的选择和坚持，让我收获了一个更好的自己。
很简单啊，刚开始两周一天三顿天天喝粥加咸菜，之后跟着keep推荐的吃，每天摄入的热量控制在1000卡左右，越少越好。天天早上跑个四五公里，晚上hiit，tabata，各种减脂课程再练个两套，当然先从容易的练起，一个月肯定达标
对于那些长肉都长肉的小伙伴来说，找到一个健康的又适合自己的减肥方法是非常重要的，今天可乐就为大家推荐几个又快又健康的减肥方法。
方法/步骤
饮食方面：一定要注意饮食和营养的均衡，而且注意饮食并不是简单的进行节食，应该在维持足够的卡路里摄取和营养均衡。而且应该对自己的饮食有一个比较详尽的食谱，并且知道什么食物卡路里多，什么食物卡路里上，这样你在饮食的时候才能进行选择和平衡。
运动:合理的运动指的是持续、有规律、适度的运动，持续意思是你一定要有持之以恒的精神，规律性指的是运动的时间，适度意思是你选择的运动在达到减肥的目的的同时，还不能对身体产生任何运动损伤。
心态：减肥要坚持下来实际上也是一件痛苦的事情，因为你要强迫自己不断的做自己不想做的事情，这样难免会出现放弃减肥的消极心态，所以保持一个合适的减肥心态是十分重要的。
朋友：在减肥的过程中如果能拥有一个志同道合的人，那样会让在减肥的过程中感觉更加有趣。也能让自己获得更加好的减肥效果。
医疗：对于极度肥胖的人来说，手术的方式可以是最适合你的了，因为只要是在正规的医院中，手术瘦身都可以让你用最快的速度瘦下来。
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看似运动跟饮食都结合的不错了，而实际上并不是运动50分钟就会起作用，快走50分钟与慢跑50分钟跟快跑50分钟有着本质上的区别
所以要想减肥就用慢跑吧，我从185斤用了1年时间减到了130斤，目前预计到2018年元旦前到达120斤，都是用慢跑的方式减少的，这个目标来说不会太难。
175，88，70天后68
身高160的女性，标准体重是110斤左右。你现在130斤，也就是已经超重了20斤，而且你还没有怀孕，怀孕后你的体重还会继续增加。你非常有必要减肥，下面我来说说为什么。每个即将为人父为人母的，没有不希望自己生一个聪明健康的宝贝的，首先，胖的状态，在你怀孕时候，血液供输营养时候，优先供给母体，多余脂肪会比正常体重的多消耗营养，因为在胎儿在母体这阶段，不同时期会形成不同器官和不同的组织，你的孩子聪明与否，不是和别人家孩子比，孩子智商来自于父母DNA的遗传，如果孩子生长发育形成不能得到充足的营养，你的孩子已经输在起跑线上了，孩子生下来你给他报多贵补习班也没用了。这就是一些特别聪明父母，他们在怀孕前为什么进行积极备孕，女的减肥，男的戒烟戒酒。男女都把身体调理到巅峰状态，才能生出优秀的下一代。你在种花种草时候不是如此吗？你要想要小苗茁壮，你会不会选择籽粒饱满种子？至于你现在超重20斤，根本不是问题，如果你还没有怀孕，我可以一个月帮助你减下来，如果你已经怀孕了，我的方法不适合你。