没有快速长胖的方法，欲速则不达，只能通过日常饮食习惯和搭配改善
一般纤瘦的人脾胃功能都虚弱，调理脾胃是首重，脾胃不好吸收就不好，吃再多也白吃
尽可能少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃想吃的东西，以促进提高食欲。于增肥计划初期，可选取一些想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠
以下有两个食疗方，希望对你有帮助
食方一
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来教你一个星期就能胖呢秘诀
这个每天按时服用两个星期不胖找我，以下产品常见可混饮。
1雪碧
2可乐3薯片4啤酒外加，多睡，多喝饮料，酸奶，脂肪类食物。你就会
想快速长胖的方法很多.最安全，见效又最快的方法是:进食得有正确的吃法，必须减少进盐量!下面几招，可能对你快速吃胖有作用:1．进食要细嚼慢咽！足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西，吃得再多，也适得其反.2．食物合理搭配，全面营养在保证主食充足的前提下，多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构科学。尤其要注意菜不能太咸，(减少进盐量，能吃原味最好!)3．多吃富含蛋白质和维生素C食物：富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类。富含维生素C的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。4．每周吃一次炖品汤菜。如：炖带皮蹄膀、鸡鸭……吃炖品汤菜应少放盐、尽量吃原味。就寝前喝一次炖汤，有助于长胖。另外，加强户外运动，对促进长胖也十分重要!心宽体胖，保持良好的心态，宽容大度对待一切，保证每天充足、优质的睡眠……你一定会快速胖起来!提醒:长到标准体重(kg)=身高?2(m?2)×22左右，就可以了，太胖了，不利于健康!
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉，只见别想减肥很少看到有人想增肥的呢，我天天想减肥可控制不住食欲，所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动，另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质，是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种，一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦，如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师
长胖的最根本原因，是摄入的能量大于消耗的能量。如果目前体重处于稳定的状态，并且没有其他身体疾病的话，要想长胖的话，就是需要多吃，或者，少运动。
首先，为了总体的健康，并不建议减少平时的活动。
那么，长胖的唯一办法，也就是多吃。
当然，最简单粗暴的方法就是多吃油炸、高脂肪、高糖的食物，比如炸薯条、炸鸡等等。显然，这样并不健康。对于大多数希望长胖的人来说，不管其原因如何，但应该也并不想变成一个各种慢性病缠身的油腻的胖子。
那么接下来，就主要说一说如何多吃，才能长胖，并且相对健康呢。
一开始就提到了，增重最根本的是要回归到热量。首先要清楚，1g蛋白质产生4kcal热量，1g碳水化合物产生4kcal热量，1g脂肪产生9kcal热量。也就是说，同等量的食物，脂肪含量越高，摄入的热量也就越高，那么也就有助于长胖。
可能许多人听到脂肪都唯恐避而不及。不过脂肪也分好脂肪和坏脂肪。虽然目标是增重，但是也要尽量健康，那么可以日常多摄入一些富含好脂肪的食物。比如：牛油果、坚果、花生酱等。通常，一整个牛油果大约有230kcal，1汤匙多花生酱有95kcal，100g的坚果其热量高达500-600kal。同样的卡路里，这些食物比炸鸡炸薯条等要健康。
另外一个方面，是可以适当增加主食的摄入。同样的，为了健康着想，建议优先选择粗粮和杂粮，比如全麦、糙米、豆类、薯类等等。要记得，淀粉类是蔬菜比如土豆，从营养学的角度来说，也算是主食。
同时，仍然建议每日保证一定量的蔬菜摄入。中国居民膳食指南中的推荐是每日300-500g的蔬菜，其中深色蔬菜占1/2。
在日常生活中，应该如何具体操作呢。
首先，如果目前三餐都比较均衡，可以增加每顿饭的摄入量。
如果本身饭量小的话，可以在两餐之间进行加餐，此时可以选择坚果类食物。另外，早餐可以用全麦面包加2勺花生酱，搭配牛奶鸡蛋等。平时的饮料也可以是能量的额外来源，可以选取果汁、牛奶等来替代水或茶水。
当然，想长胖又想健康，确实是要对食物进行一定的选择。如果觉得这样太过麻烦，可以在保证三餐均衡的前提下，酌情添加一些高能量的加餐，比如曲奇饼干、蛋糕、巧克力、冰激凌、奶茶等。一般来说，甜点类的食物其热量都比较高。也可以在在正餐的食材选择时，进行一些替换。比如选取含肥肉较多的肉类，全脂牛奶，在炒菜的过程中放多一些油等等。这些的本质也是通过增加总体脂肪的摄入来增加摄入的能量。
无论哪种方式最适合，在增重的过程中，建议一定要保证每日蔬菜的摄入。
最后一点，一般每日多摄入500kcal，一周能够增重0.5-1kg。这也是一个比较适中的增重速度，过快可能会导致其他身体危害。
想要迅速长胖那是不可能的，本人瘦子一枚，多年来体重一直没变，175cm，54kg。以前都听说工作后就回长，有人说到了一定岁数才长。《皇帝内经》说“女子三七，肾气平均，故真牙生而长极。丈夫三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。”就说女子到了21岁身高就长到极致，以后就该横着长了，男的24岁身高才长到极致，才开始横着长。除开遗传，先天发育不良，保持合理饮食，坚持锻炼，有个良好的体质，比长胖更好。
我是一名整体自然疗法师，也是一名健康管理师。帮助无数人远离疾病，恢复健康。这个问题，我可以给你一些建议。
首先，也是最关键，要明白，不是要长胖，而是要健康！健康的身体，自然该胖的胖该瘦的瘦，均匀！
瘦，第一，检查自己的饮食、食物。构成身体材料的鱼肉豆蛋奶这些蛋白质类食物是否足够。人体每天每公斤体重需要一克蛋白质才能满足需求，如果你50公斤体重，也就是需要50克蛋白质食物方能满足。所以，检查，不够的吃足够。
第二，优质脂肪是否足够！好的脂肪是身体必须的材料，它可以让不好的脂肪消除，让重要的器官组织得到保护。它也是制造身体激素的重要材料。懂得摄取优质脂肪。
第三，多吃新鲜蔬菜水果，这些是帮助蛋白质食物和脂肪代谢的维生素类食物，例如，缺乏维生素B，你吃再多的鱼肉豆蛋奶都很难完整的消化和吸收。
第四，适当补充乳酸菌来增加肠道的有益菌菌群。特别曾经是经常打针吃药的人，更加要补充。否则，菌群失调，肯定消化吸收不好。
第五，纠正不良习惯。如三餐不定时，不吃早餐，吃饭过快，吃完立刻从事紧张有压力的工作等等！不吃垃圾食品，熬夜等。
基本，只要你做好以上几方面，拥有标准健壮的好身材是轻而易举的事情！
实在还不清楚或者再想详细学习的，加我私聊。
祝福你！
首先要多吃，在不影响身体健康，合理安排饮食的情况下，一定要多吃。荤素合理搭配。多吃高高蛋白食物，吃完一定要多运动。运动的好处是燃烧多余的脂肪，而是运动量大了以后，更增加自己的食欲，还要多喝水，尽量不要喝饮料。
身体太瘦可能是肠胃吸收功能不太好，可以适当调理一下，以上只是个人观点。如果言语不当之处请见谅！
首先有两种情况，有的人脾胃比较好，虽然暂时比较苗条比较瘦，但是如果营养跟上来的话，加上脾胃吸收的比较好，那么胖起来就比较容易；如果有的人是干吃不胖的那种，吃什么都像不吸收，大量去补还像营养不良，那么就要注意了，是你的脾胃出现了问题，导致无论你吃多么高营养的食品，都吸收的不好，所以自然而然就很难胖起来，总是一副面黄肌瘦的样子，所以，想要健康长肉肉，调理脾胃是关键，而且脾胃是最难调理的，所以要有耐心！
作者简介：专业调理身体亚健康，全身无死角排出人体风寒湿及脏腑深层毒素，从根本上改变体质，还您健康！
我最讨厌看问答题的新闻了。不要老是给我看
没有办法让瘦子快速长胖。
具体说，是瘦子想胖，比胖子想瘦更难。
不要想着多吃好吃的就能长胖，如果这样可以的话，世上就没有瘦子了。
瘦子注意饮食和保养，只能比原来稍胖一些，想要变成胖子，一句话：白费力气。
可以长胖的，除了丰富你的饮食方面，还要加强自身的锻炼，买一些练力器锻炼胸肌，半年过后，你会发现变胖了。
买个50kg的练力器天天锻炼。
瘦子想胖除了吃运动，还要注意睡眠，注意放松，注意性生活。
当真想胖，饮食一定要有技巧，早餐吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?夜宵吃什么?
然后运动哪些可以增加肌肉的，比如臂力器，俯卧撑，这些直接增加肌肉的运动每天都要做。
每天不能太累太辛苦，但是一定要干活，可以增加饭量，胃口好。
营养搭配后就多运动，运动游泳，慢跑，瑜伽都是不错的。可以减压，又可以增强体质。20年体重直为100+/_6斤，一直想胖一点都胖不起来，分析原因为多动和多想症！
快速长胖如同拔苗助长，是不利身体健康的！身体健康是主，外观是次要的吧！
瘦子速胖法非常实用（胖了就留言，食疗的三步每天坚持）（健康匀称的胖到标准体型，最佳食谱）
瘦子不胖的根本原因：肠胃吸收不好。
健脾养胃解决首要问题
辨证论治
（1）脾气虚泄泻四君子汤、参苓白术丸
（2）脾虚呕吐香砂养胃丸
（3）气虚下陷（胃下垂）补中益气丸
（4）脾虚水肿实脾丸（汤）加减
（5）脾虚血少出血归脾丸
（6）脾阳虚附子理中丸
治疗配合食疗才是根本解决
食疗最佳办法
1、每天油煎鸡蛋同时加足花椒粉
每天两次早餐和午餐各一个。
这是最快最佳的办法。一般一个月就能有明显的效果。
2、喝小米粥
把胃养的能增大且能增加食量。
3、每天一顿肉食是增肥和强壮的有力保证。
做到这几点就足够了。
注意事项：
不要再吃刺激性食物
1、长期食用辣椒、烈酒、浓茶、咖啡、辛辣及粗糙食物，以及过饥或过饱，造成胃粘膜损伤。
2、预防幽门螺杆菌（Hp）感染
3、不要食用寒凉食物、水果、饮料。
祝您健康！
正发愁呢，从小就瘦。家族遗传肠胃不好。多吃就闹肚子。运动多吃的多。运动少吃点就饱，硬塞就肚子疼。现在178cm。73kg。之前不运动，体质也这样。现在坚持运动，体质还这样。
随着城市现代节奏的日益加快，曾经流行一时的减肥已成过去，中国至少上百万的都市群体，越来越多受到廋弱的困扰，这个群体数量近几年还在日益增加，但碍于情面和自尊，大多闷在心里，所以忽视了这群人的苦衷。
有的人只喝水都能长胖，有的人绞尽脑汁却依然瘦得可怜，到底是什么原因呢？“你看，那个人好苗条哦，要是个女孩身材可多好！”这句话以前小编也曾听到过，但微笑过之，我清楚他们说的就是我。瘦子的苦衷到底有哪些？
1、作为男人（备注不是男孩），首先缺乏阳刚之气，没有安全感；
2、给人以病态感觉，好似吸毒的感觉；3、由于瘦弱，没有线条，脸型不饱满，即使有帅气的骨架，也没帅气的外貌；
4、生活中，男人作为劳动力的主心骨，家里有重活，本是体现男人魅力的时候，却因为身材瘦弱而无力担当，让你的另一半很是受伤；
5、身材瘦弱，与你的另一半接触，完全是刺骨扎人的。完全没协和感，这种感觉是很让另一半受伤的；
6、有个瘦弱的另一半，当带出去在朋友面前溜达的时候，身材对比，显而易见，你的另一半需要强大的心理承受力。
7、瘦的人去公司面试，或工作，缺乏了应有的稳重踏实，特别是管理者，难以让同事心悦诚服；
8、瘦子衣服很难买，任何衣服都是宽松垂肩的，穿不出形态。更重要的是夏天不敢传短袖短裤。瞧那细胳膊细腿的，慢慢自己也畏惧了，连门都不敢出；
9、由于瘦弱，每天的心思都花在如何长胖增肥，也让你无法全身心投入工作与生活，你的工作能力和生活能力大打折扣；
10、最致命的是，由于以上种种原因，瘦子已经缺乏了足够的信心与拼搏，压力太大，感觉低人一等。
11、当自己的孩子出生之后，瘦弱的身躯让孩子觉得没有英雄主意，在孩子面前也树立不起威信。…………
当然还有很多很多，在此不再详细列举！很多瘦子经常在问，为什么别人天天喝水都能长胖，而自己能吃能喝能睡却为什么还是不长肉呢？小编在此分析和分享下：
1、其实瘦子大部分并非天生遗传，只要你家里的人不都是瘦型体态，一般来说，没有遗传基因可言，而且孩子的基因取决于双方父母，即使一方比较瘦，另一方正常的话，孩子都是正常体质的。
2、如果没有家族遗传史，首先就要排除自身疾病原因，大部分瘦弱的人主要因为脾胃或者肠胃功能不好，尤其是现代年轻人经常喝酒，饮食不规律，胃病比较多；
3、饮食不规律，大部分年轻人习惯不吃早餐，经常喝酒抽烟，混迹于夜场，身体处于亚健康状态。
4、有的人发福阶段不一样，可能等到30岁以后才开始身体变形，所以给点耐心等待；
5、作息时间不规律，大部分年轻人都喜欢熬夜，玩手机，夜生活等等，造成生物钟严重失衡；
6、最大的因素还是压力太大，工作生活压力，造成情绪不稳定，久而久之把身体拖垮了当然，还有其他一些因素，小编再次不再一一阔谈，有经历，才有实际感受，小编曾经有一段时间也是非常瘦弱，174cm身高才105斤，那时主要因为酒喝多了造成胃溃疡，期间种种感受一言难尽，不过后来经过几年调整，身体线条又重新恢复了，所以要找到根源解决问题比整天苦恼更重要！
最后，希望所有廋子们尽快有强魄的体质，强有的信心。瘦不是病，只是短暂的一种状态！
没胖之前我也一直就是这体质了，再怎么吃也不胖了，1.75米的身高体重还不到120斤一直维持到40多岁，逢人别人总说太苗条了，我自觉也感觉很自卑样，总感觉街上行人个个都胖过我，下定决心要胖后，经过一年多的狂吃和良好的作息，饭后吃饱必吃水果，现在体重快到180斤了，现在熟人见面就说咋胖的，像变了另外一个人样了。终于相信瘦子还是会胖的，但必须要充足的膳食，合理的作息，舒畅的心态。
不请自来，小时候家里穷吃不到好的，再加上我肠胃不好，从初中开始就开始长身高，到现在184。体重基本在120左右，在大学的时候都才130不到，还是在我去健身房狂练三个月期间各种吃还有蛋白粉什么的补才长到130，不过全是肌肉就不说了。好，现在开始画重点。想要长胖，长肉，最快的就是找个贤惠女友，同居一起，每天给你做饭吃，三个月不到我就140+了，而且肚子上三圈肉，之前的腹肌也没了。
我觉得长胖长瘦是一个人的体质问题，有的人怎么吃也长不胖，有的人尽量少食还是胖嘟嘟的，真是胖的人想瘦，瘦的人想胖，依我说呀，想吃啥就吃啥，随他长成什么样？生死由命，富贵在天，人生自古谁无死？只要活得开心，有意义就棒棒哒！
多做善事，不损人利己，上对得起苍天，下对得起良心，坐得正，行得端，一路高歌向天涯！