我多想像你这样
体重包括几方面：肌肉重量，肥肉重量，水分重量，骨骼重量，血管油脂内脏油脂重量，如果体重再降但是体脂率却没将，代表蛋白摄入低，水分率不够，具体可以私信我，我可以帮你分析
减肥要结合运动，单靠节食减肥减的只是水分，到时候正常吃饭会反弹的，运动才会降低体脂率
减肥开始时的体重降得快是因为掉下的大部分称都是水分，一天天一吃胖，要科学健康减肥不要贪图快速掉称，要想清楚你要的是好身材而不是称上的数字。不要着急，控制饮食，戒糖少油盐，保持规矩有计划的运动，坚持下去，不会让自己失望的。
前期降的是水份，减到15后就慢多了！
请问你是选择了什么方法减的呢？
运动前期的话水份和肌肉是否流失严重，如果再加上节食的话，由于加速了代谢，体内缺少了分解脂肪的蛋白质。无论我们用什么方法减，都需要注意蛋白质的摄入。
我们说的减肥不是减重，肥是油是脂肪很轻不压秤但是很占地方，我们不要对体重太执着，我们要看的是围度，不是体重，如果只看体重下来了，但体脂率没怎么变，那也是白费力气。
既然要减就要减脂，减脂的同时还可以塑形！
希望可以帮到你，也希望有不懂的，可以探讨！
减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。健康的减脂每日饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量，与消耗热量保持适量的缺口。
基础代谢决定减脂速度
基础代谢大约占据人体一日热量总消耗的百分之六十五左右。一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，减脂速度越快。对于绝大部分人而言，在减脂期间，通过饮食的控制，一日可以产生的热量缺口也就500到1000千卡以内。因此减脂不可能是一个快速的行为。
运动减脂效果有限
快跑，游泳，跳绳在有氧运动中算热量消耗比较大的，每小时热量消耗不低于500千卡，减脂一公斤，也需要12到15天。对于走路，慢跑，一个月减脂也就一公斤左右。所以通过运动减脂也不可能达到速效。
体重下降快的原因
1.减少一公斤脂肪，大约伴随1.5公斤左右的体重下降。如果这个月减脂了5公斤，体重的下降大约可以下降8斤左右。减重肯定比减脂快。
2.快速减重是水分的大量流失。比如不吃主食，不吃肉，只吃蔬菜水果。不吃主食，糖原大量流失，流失一克糖原，同时减少3到4克水分。节食三天，糖原就会流失百分之七十以上，体重当然快速下降。
蛋白质摄入不足，肌肉，肌肉蛋白，血量都会流失，这些物质中含有大量水分，体重又会快速减轻。
3.我们的减肥目的是减少多余脂肪，增加瘦体重，瘦体重最重要来源就是肌肉增加。但是肌肉增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量。所以减脂并不一定是伴随体重增加的。
而体重的快速下降，造成的肌肉流失，会让皮肤变得松弛，下垂，反而会让体脂升高。
朋友您好！很荣幸为您解答问题，我是雷教练！关于您提出的问题我回答如下↓
您提的问题大致意思是为什么在减脂期间体重下降的很快，但是体脂率下降的很慢呢？
答：这是因为你减脂的方法选择的不正确，我们说想要减肥就要关注我们的体脂率，这就是你开始把侧重点放在了体重上的原因，但是不少人会觉得体重下降了就行了，管他什么体脂率呢，只要能够瘦就行了，其实体脂率不下来降体重也是一种徒劳的减肥，这只是治标不治本，最后还是会反弹的！
一般出现这样的原因，主要是选择了这两个训练方法，第一就是选择了只做有氧不做无氧的训练方法，反正有氧能够让自己减脂，所以就不去选择做无氧训练了，最后的就导致了体脂率不下来了。而这最根本的原因就是因为我们没有做无氧，没有保持我们的肌肉量，如果脂肪和肌肉一起掉的话，那么我们的体脂率是不是就不会下降多少呢？
就像是分母和分子一起缩小一样，最后的结果就是没有什么变化了，所以说我们在减脂期间不能够只做有氧运动，我们更加应该去提升我们的基础代谢，去做无氧，把自己的底子打好了这样的话才可以好好健康的减肥，要是底子不好最后就是虚的，根本不会有什么用，相反自己每天跑步一个小时只要你不坚持的话就会马上反弹回来，因为你没有基础代谢做保证
第二种情况就是选择了节食之类的减肥，这比只做有氧运动更加可怕，为什么这么说呢？不要把自己当做是神仙，我们人是经不住饿的，最后就是消耗自己，用自己的生命来换减重，这样有什么意义吗？肯定是没有什么叫意义的，这种不健康的减肥方式最后也是降低自己的基础代谢，掉自己的肌肉来减重，而且要比跑步之类的掉的更加严重。
毕竟有氧运动再怎么说也是运动，也是能够对我们的健康起到帮助的，但是不吃饭你的抵抗力就会下降的很严重，基础代谢也会下降的很严重，最后的结果就是你的脂肪没有掉的多少，然后还把自己个饿的生病了，这样是最不划算的，本来我们减肥就是为了追求健康，追求美丽的，想法最后落的一身病，还没减肥成功实在是折磨自己。
所以一般我们减脂的时候发现自己的体重降的特比厉害我们就应该注意了，我们要做无氧运动来保护我们自己了，不能够认为体重降的快就是好事，相反是一件很危险的事情，只有体脂率下降了这是我们最应该！
所以一般我们减脂的时候发现自己的体重降的特比厉害我们就应该注意了，我们要做无氧运动来保护我们自己了，不能够认为体重降的快就是好事，相反是一件很危险的事情，只有体脂率下降了这是我们最应该高兴的！
希望我的回答可以帮到您！如果有什么不明白的地方可以随时向我提问，祝您身体健康！万事如意！我是雷教练。我们有缘再会！
首先我们先要了解一下身体的成分。我们身体的成分主要是由：肌肉，水分，脂肪等构成的。在减脂的过程中，我们无法避免体重的下降。但体重的下降原因也有很多，可能是肌肉的流失，水分的流失，或是脂肪的下降所造成的。这也是为什么很多人减肥后的体重一直都不稳定，可能出现前后几天都不稳定的现象。看似下降了，过两天又上涨了。建议我们减肥的过程，应该把更多的注意力放在体脂率上，而不是把体重放在首位。如果当你体脂率下降得很慢，而体重下降的速度很快的时候，那一定是你的饮食或者锻炼出现了问题。例如有些人减肥的过程中，一味地做有氧训练，强度也很大，消耗也很多，导致肌肉和水分，脂肪都会有一定的流失，所以表面上体重下降的非常快。但是体脂率下降的却很慢。因为我们可以这样去理解，肌肉和代谢的提高是成正比，如果你的运动合理，一定会让你的肌肉保持或上涨，而当运动中你的肌肉处于保持不变或上涨，你的身体脂肪含量处于下降的时候，你的体重可能会保持不变或增长，但你的体脂率一定会下降！这也是为什么同等体重的两个人，身材比例会不一样。希望我的回答能帮助到你，谢谢。