严格来说，不能。但我一直在尝试用各种方式克制自己。玩手机无非就是打游戏、聊天、刷微博朋友圈刷段子、逛淘宝。
如果你朋友很少，聊天也就偶尔不会从早聊到晚，聊天的问题解决了，只需要一天三四次查看一下微信qq或者等他通知你。
打游戏的话，反正有正事需要做的时候就专心做事，谨防工作或学习时打游戏。休息的时候只能靠自己的意念来约束自己了……
刷微博朋友圈段子看新闻什么的，大家都会觉得说碎片化的时间用来做最好，但是我觉得其实这样会更浪费自己的时间，让自己的时间更加零碎。最好是固定自己的习惯，比如吃早餐的时候统一一起刷一下，不要一不留神就点进去。
再就是，最好关掉一些不重要的app通知，除了重要的感兴趣的进行通知以外，其他都关掉。这样既不会被无意义的通知打扰，而开始玩手机。也会让自己知道，即使不捧着手机，也不用担心遗漏重要的信息。
谢邀，首先我表明一下我的观点--很难做到不玩手机
题主阐述道：“手机除了日常的正常的工作需要之外，你能不能克制自己最好不玩手机？”我觉得很难。
先说明一下我自己所处的年龄层是大学，在大学里手机几乎是一个在课堂或者在课外随处可见的，手机除了可以工作之外，也可以用来减减压，看看里面的大小事，在朋友圈中分享自己的喜怒哀乐，可以说手机几乎不离身，也说明了手机的使用状况代表了一个人。
当然，不是每时每刻手机都得带在身边（除一些特殊情况外），闲暇时刻可以放下手机到户外走走，与大自然接触等等。不过并不是大多数人都可以这么做，毕竟我们都生活在一个浮躁的，发展的，节奏快的社会里，每天都在为生活所忙碌着，一天的工作完成后，我们几乎都是躺在床上，拿起手机，听听歌，刷，聊微信，看视频之类的，很难会有许多人说：“我每天忙完后都会看看书，写写字什么的”况且在浮躁的生活中我们很难静下心来做一件事，可能只有手机才会为我们减压吧~
说一句真心话吧，我认为手机是可以放下的，不过这要看自己的自制力强不强了，毕竟手机只是一个工具，在家里吃饭的时候就不应该玩手机，因为吃饭得有吃饭的样子，边吃边玩是对父母的不尊重呀，而且还拉远了自己跟父母的距离。在平时闲得蛋疼的时候就可以读读书，跑一下步，与大自然接触呀
现在手机是:必备物品但我认为可以区分一下“玩手机”和“用手机”这两个定义。
如果玩手机是指——除了通话和进行必要的外界联系之外的多余的使用手机那我是可以做到不玩的哦
那如果玩手机是指包括所有使用手机的活动的话，那……恕在下做不到……
不能，并且也没有必要这样做。因为我认为手机已经是日常生活中的必需品，并且手机能给我带来的是方便，例如可以更方便快捷的支付，看新闻与外界沟通交流等，我们完全没有必要克制。但是也不要沉迷于游戏就行，适当地通过手机来放松还是很有必要的。
如果用克制的态度是不能的。
和抽烟类似，克制的思维会让你更多的关注自身的不适感，从而放大这种不适感，那么在类似的问题上，我们怎么样减弱这种不适感，打破这种惯性的力量呢？
我觉得从方法论上大概有这么几种方式：
转移人在不充实，工作不饱和的情况下很容易被惯性带着走，这点很容易理解。比如如果一个一天到晚要为生存问题而焦虑的人，是不会有这种苦恼的。所以相应的道理，如果要改变习惯的定势，可以合理的安排自己的生活工作，有计划的让陪伴家人、自我充电、培养兴趣爱好来填充自己的空闲时间，那么也就不会有这种矫情的富贵病了。
避免要改变习惯的定势还有一种办法，就是通过提前去掉产生这个习惯的某些必要条件，比如抽烟的可以不带烟，可以让自己经常出现在禁烟的场所，可以给自己阶段性打破习惯的目标和奖励。
冥想冥想可以让我们关注自身，跳出窠臼。冥想之所以强大，是因为它可以让我们跳出常规，用自我意识关注本身，使用上帝视角来修饰、纠正自己的行为。
以上是我觉得对于习惯性定势的突破方法。