第1招勤运动
第2招饮食清淡适量
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
所谓湿气为万病之源，湿气这是引起人们身体虚弱的一个重要原因，小孩子的身体更是容易受到湿气的打扰，经常动不动就生病，这都是受湿气重的影响，调理湿气其实主要是饮食方面的调理。
建议一、对症用药：
1、附子理中丸与香砂养胃丸(此用于脾胃虚弱大便溏稀时，如果大便基本正常或稍干则服小建中颗粒)同服。
2、玉屏风散、加味逍遥丸(可先服用7天左右)、锡类散(喉咙发炎或口腔感染时口含)、黄芪颗粒与VB族(特别是B2，口腔感染早晚10粒2-3天)。
二、食疗：
1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。
三、调理：1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。
在日常的生活中一定要注意多给宝宝锻炼出汗，这样容易排除湿气。
吃的东西，以粮食为主，补脾胃，补肝
湿气
大暑过后，是一年中湿气最重的时候。古书里是这样描述的：“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。
动不动就下一阵暴雨，一出门，尽管撑着伞，衣服和鞋子，也总是湿漉漉的。在这样的天气和环境下，湿气很容易进入到身体。
另一方面，我们在夏天总是会忍不住贪凉，喝杯冷饮，吃一支冰淇淋或者生冷的水果，一不小心就伤到脾胃，让脾胃没办法正常运化水液，形成体内的水湿。所以接下来的这些日子里，我们在养护身体时要做的一件事，就是清理体内的湿气，度过一个清清爽爽的夏天。
祛湿，首先要看是什么样的湿，说到祛湿，很多妈妈首先想到的可能就是红豆薏米粥。然而，清热祛湿的红豆薏米粥，却并不是任何体质的人都适合喝的。
这是因为，湿气一般不会单独存在我们的身体里，而是和寒气或者热纠结在一起。
同样是湿，每个人的体质不一样，湿气的类型也是不同的。有的人表现为湿热，有的人表现为寒湿。
如果是寒湿体质，喝了性味偏凉的红豆薏米粥，湿气反而可能更重。那怎么判断自己是什么类型的湿气呢？湿热
夏天的天气，我们常用一个暑字来形容。“暑近湿如蒸，热近燥如烘”意思是说，夏天原本就是又潮湿，又闷热，就像在蒸笼里一样。
这段时间常常会有这样子的经历，上午出门还艳阳高照，顶着大大的太阳，到了下午，突然间天空就聚集了乌云，没多久雨就哗啦啦落了下来。就像川剧的变脸一样，说变就变。
我们在这样的环境下，湿气和热邪都很容易入侵身体，形成湿热。但是我们的脾胃喜燥恶湿，如果被湿气笼罩，就没办法好好运化水湿。
所以，不管是什么体质的人，在夏天闷热潮湿的情况下，或多或少的都会有一些
湿热的表现：1⃣舌头伸出来看，胖胖的，旁边有齿痕，舌苔水淋淋的，又厚又腻的一层，并且颜色偏黄2⃣大便臭，不成形，黏马桶。小便黄，颜色很深。3⃣肚子总是感觉胀胀的，尤其是在吃饭后特别明显。
寒湿：一般是先有寒，再有湿。
夏天的寒，有两种情况，一种是外界入侵的寒气，比如经常吹空调，出门被雨淋，或者运动出大汗，衣服打湿了没有及时换下来。
另一种就是本身的虚寒，也就是我们说的阳虚体质。中医认为，阳虚则寒湿内生。这是因为阳气主温化水液，阳虚体质的人，身体里的水液得不到温化，就会聚集起来形成水湿。1⃣舌头伸出来看，胖胖的，旁边有齿痕；舌苔水淋淋的，又厚又腻的一层，并且颜色偏白2⃣手脚比较凉，尤其是小肚子，用手摸一摸，总是凉凉的3⃣大便容易偏稀或前干后稀。稍微吃了点生冷水果，就会容易拉肚子4⃣容易感冒流鼻涕，或鼻涕长期不好
不管是湿热还是寒湿，给身体做清理的第一步，就是利湿。中医说，湿性黏滞。湿气最大的一个特性就是粘稠，堆积在身体里会慢慢形成垃圾的於堵。就像是河流如果水流缓慢，泥沙就会淤积下来，变得浑浊。想要让身体这条河流重新变得清澈，就需要把湿气垃圾先清理出去。
清理湿气的同时，也要兼顾到脾胃的养护。只有脾胃运化能力好，才能把食物里的水分好好转化为津液，而不是变成废水垃圾。
养护脾胃，可以从源头上解决体内湿气的堆积。就像是河道清理了淤泥，如果开闸放水，河流流动性会更好。
湿气大主要是因为脾脏不好，中医认为，脾主运化水湿。
正常来说小孩子湿气大的是很少的，建议控制孩子少吃零食，少吃辛辣刺激的食物，少吃寒凉的食物。
注意孩子的作息习惯，早睡早起。
如果这样做的话，慢慢的孩子脾胃功能上来以后，自然湿气就下去了。
感谢邀请，我是西安藻露堂中医医院院长宋济身教授。
湿气，想必大家都不陌生，很多人体内都患有不同程度的湿气，不分男女老少。其中宝宝体内有湿气主要表现在食欲不振、肠胃不适引起消化不良、大便粘稠等。那么如何调理儿童体内湿气呢？如：推拿法或是通过饮食调节。本文具体介绍下如何调理儿童体内湿气的问题。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。那么要是宝宝湿气重怎么调理呢?
持续的阴雨天，是各种霉菌、螨虫等微生物繁殖最为猖獗的时期，一些气虚多痰的人就更容易引发哮喘疾病。春天湿气加重，是儿童患病的多发季节。儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等。此外儿童不节制食用水果，吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配，这些都是导致儿童“湿症”病的主要原因。
应对湿邪有良方，可以从以下方面入手——常通风，多抽湿。祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。注意保暖，不要受凉。
通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源;大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。
脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。
最后一点是，潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食物;水果要洗净、消毒后食用，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
小孩子乃纯阳之体，哪里来的那么多湿气？！艾灸脾胃即可
很少有儿童湿气非常重的，可以看我针对湿气重的文章。不需要长篇大论了，万恶的湿气粘上了，很难去除。但是也是有办法的，需要花耐心和勤奋心。我喜欢食疗养生，因为不用担心副作用的问题。一般湿气重的人，脾胃都不好，第一：主要的去除湿气和健脾食物有：茯苓、薏米、莲子、芡实、山药、红豆、木耳等这些都是生活中常见的食物，可以一周吃两次或者一次。
第二：另外每天坚持泡脚，每次15-20分钟。
第三：运动，小孩有湿气和长时间不运动有关。运动不仅仅可以增强抵抗力，而且可以帮助排湿。
预防胜于治疗，养生等于长寿！祝大家健康长寿。
喜欢我的朋友关注我
春天一到，南方地区湿气加重，是儿童患病的多发季节。儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等。
其实，这些疾病多与湿气有关！
中医说的“湿”，即通常所说的水湿，有外湿和内湿之分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关，跟人的脾胃功能密切相关。
小孩子如果湿气重，就要从内外两个方面清除湿气：
内湿：避免过食油腻、甜腻的食物和过多的水果，这样就能避免体内的水湿积聚。同时，可多吃薏苡仁，用来煮水喝，清除体内湿气；
外湿：避免住在气候潮湿的地方，避免淋雨。如果衣服没有完全干透，千万不能给小孩子穿，可以用吹风筒吹干，避免湿气入体。
小儿的生理特点为稚阴稚阳之体，其脏腑娇嫩，形气未充，发育尚未成熟，所以往往表现为“脾常不足，肝常有余，心常有余”。孩子出现湿重多数与脾胃功能不好有关，有这种脾虚运化失湿的原因。
中药调理，化湿健脾：藿香、薏苡仁、茯苓、白术。
推拿按摩调理（这个方法对于七岁以下的小儿较为多用。）
推补脾经：推双手拇指掌面桡侧皮肤，左右双侧各推100次；
揉足三里：揉按双侧足三里，位于膝眼下三寸旁开一横指处，每侧各揉按100次；（此法大人也可用）。
捏脊：在脊椎双侧旁开一寸的部位，从腰骶部向上直捏到大椎，反复揉按5-6次。
目前一定要完全素食三天，不要给孩子吃鱼、肉、蛋。不要怕说营养不够，还要用瘦肉来煮汤或者粥给吃。
孩子湿气重期间，要控制她不要让她跑跑跳跳，玩得太疯。特别要防止在户外玩到满身大汗又吹风，如果出汗吹风就很容易引起湿毒的爆发，很容易感染出现过敏反应。
在素食的基础上，可以给孩子煮三珍祛湿汤或者七运汤，消积燥湿。
所以，此时这个孩子可以服用“白术茯苓扁豆薏米粥”，服用期间要注意素食为主。
怎么办，还能打不成？
1、衣着篇：黄梅天里洗的衣服，即使已经由洗衣机甩干，也晾了好几天，用手摸上去，仍然是潮潮的。衣服不换洗不行，家里也没有带烘干功能的洗衣机，怎么办呢?一种办法是晾在室内，用空调吹”干;另一种法子，就是用熨斗熨干。但是，这两种方法不能杀灭衣物中的虫卵或真菌，因为衣物无法干透，更容易引起衣物霉变。最好是抓紧天气偶然晴好的时候，把它们晾出去晒晒太阳。2、饮食篇：要少吃冷甜食。预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源；大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效；也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。要注意饮食卫生。最后一点是，潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食物；水果要洗净、消毒后食用，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。3、居家篇：常通风，多抽湿。祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。更重要的是，保持玩具的清洁，不给病菌入侵的机会。另外，家人的衣物得认真清洗、妥善贮存。真菌和蛀虫虫卵是引起衣物霉蛀的罪魁祸首”，它们在潮湿季节迅速繁殖后，会把衣物咬坏”。使用樟脑精等防霉防蛀剂，可以杀死蛀虫虫卵，是贮存衣物的好帮手”。注意保暖，不要受凉。初春湿气爱侵犯小儿，若小儿阳气盛则易抵制寒湿，所以要注意小儿保暖，勿让阳气过分丢失，同时适当运动能增强体质，激发阳气升发，加强身体防御功能。4、出行篇：潮湿下雨天减少外出。平时可以多做带宝宝做运动，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。适当的身体锻炼很有益，能够帮助宝宝将体内的湿气和热量散发出来。如果雨停了，尽量带孩子去室外走走，散步的运动量不要大，宝宝身上稍微有点出汗。这样可以把宝宝湿气散发出来。但是切记，在出汗时不要立即洗澡。出汗后半小时至一小时，才能给宝宝洗澡。
外抹沙棘排湿排寒不管什么体质都可以，艾灸也可以，阴虚火旺体质少灸
湿气重需要去进行对症消除的情况问题，这个情况属于神经系统疾病以免耽误病情情况在线提供专业知识和解答：ABCK565689
沙棘排湿寒，下到满月小孩，上到八九十岁的老人，都能用，特安全
湿气重会使人困倦乏力，脾胃虚弱，给你推荐一款祛湿茶效果很好，一款粮食茶，大人小孩都能喝
茯苓，赤小豆，淮山煲瘦肉，可以健脾祛湿。
小孩子一定要多点健脾胃，脾胃好，吃东西才能吸收。
湿气是中医的概念，是古代对人体知识、病症特征缺乏科学认知情况下的病症描述。按现代医学看，基本都是些误诊。尤其是小孩，正处于发育阶段，最好不要听信中医（现在真材实料的中医几乎没有，都是些看了几本医书就自认可以开方的人）或者所谓营养师、健康专家的忽悠，用什么药方。不知道你说的湿气重是指哪方面问题，小孩方面基本都是些饮食问题、营养均衡问题造成，只要改善饮食结构，不要吃得太精细、太油腻，注意粗粮的摄入，减少肉类，注意各种维生素的补充，水果蔬菜要充分，尤其是小孩，不喜欢吃蔬菜，导致纤维素摄入不足，导致大便不成型。多锻炼身体，自然没有所谓的湿气重的现象。成年人饮食方面也一样要多样化，另外成年人的一些慢性病，比如糖尿病、高血压也与湿气描述症状类似。总之，湿气是一种落后于时代的疾病描述方式，切勿完全相信，以免误诊或乱吃药，尤其是一些人推荐的所谓治湿气的中药、植物茶，长期服用对内脏器官是有毒害作用的，到时就得不偿失了。
1.平时注意洗头吹干、洗澡擦干等外因
2.饮食注意：甜食吃太多会导致脾胃生湿热，控制孩子的甜食摄入量，酒最易生湿热了，不知道你孩子多大，别让孩子喝酒，大人也同样
3.药食同源：平时可以做莲子薏仁粥之类的，健脾利湿
4.如果湿气很重，皮肤痒、头身困重、浮肿等，就需要去开中药辨证调理一下了