条件允许的话，可以去做心理咨询。
根据你描述的现象，分析有轻度的抑郁症状！
这样的状况其实你自己可以很好的去处理！
第一:晨练。一日之计在于晨，早晨的空气是一天中最好的！看着冉冉升起的太阳，呼吸着新鲜的空气！身体的细胞活化了！身体放松了，内心也轻松下来了，情绪自然就会放松！
第二:调节营养。好的饮食习惯会让身体，内心，情绪轻松！例如，鱼肉，青菜，谷类，可以提高身体机能！避免饮酒，咖啡因。因为酒和咖啡因会导致突然产生的兴奋过后又回归低谷！
第三:学会自我打气。给自己一个积极向上的，正能量的目标！
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
如果可以的话，建议寻求专业人士的帮助，配合治疗。日常生活中可以做到以下几点：
一、规律起居
顺应自然规律，早睡早起，保证睡眠时间和质量，保持规律的作息。
二、调整心态
试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容，找人诉说，避免陷入不良的苦恼当中。
三、合理运动
运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，合理宣泄压力。
四、戒断不良习惯
戒断不良习惯，如不沉溺于电子游戏，严格控制时间。可多与亲戚朋友聊天、听音乐、看书、练习书法、参加志愿活动等转移注意力。
出去走走，逼自己哈哈大笑几声，合理合法的发泄出来
您好！首先请放松一下人身在世来之不易很多你不在意的拥有也许就是他人紧缺的缺得不到的，所以首先希望您放下，放下心里的包袱才能走的更远。其次呢你我都到了上有老下有小，希望自己能强大撑起一片天但又无所事处心里有时会烦躁不安这是正常现象俗称中年危机，很多人都会有的。摆正心态很重要我们都是凡夫俗子做好自己很重要千万不要好高骛远我们承担不起风险就做当下事好了。最后无论怎样都不要乱发脾气伤害自己的亲人因为你伤不起。
偶尔的情绪发泄是正常反应，发泄要有正确的方法，发泄完应该让自己反省一下，学会自己能平复内心的繁杂情绪，增强自己的内心强大
放松，听听音乐等。
让自己安静的沉思一下，调整好心态，让心静下来
有时轻度的狂躁和恐惧其实十分正常，人的内心本来就是丰富多彩的，这个“丰富多彩”并不一定全是积极乐观向上的东西。
要允许自己“只是个人”不是神，月亮尚且有阴晴圆缺，人的悲欢离合就更加稀松平常了。
只要不是一天到晚长时间的狂躁和恐惧，并且已经影响到正常的生活，都应该理解为是正常的现象。可以听听音乐、跑跑步，游游泳，放松一下。
另外，偶尔轻度狂躁和恐惧，从另一个方面也说明你是有一定追求、一定品味的人。
看身心科医生呀！心理健康预防为主！
这个疫情期间，许多人都经历过轻度燥狂与恐惧恐慌，我也一样。虽然学习心理学十几年，可是作为一个普通人，在这资讯发达的年代，全民恐慌的氛围里，有燥狂反应不奇怪。
可是燥狂的时间长短可以自己掌握，调整心态的方法可以学习。这是对自己负责任的人的表现。
1一发散注意力，别一直聚焦在让你焦虑烦躁的事情上，可以看看电影，看看书，听听音乐，放松一下。
2-找一件事做，可以让你集中精神，不知道时间是怎样过去的，让你快乐其中的事！例如：制作木制，手工，学弹奏，维修一样东西，享受沉浸其中的乐趣！
3-写点东西吧！我在疫情期写了17万的文字，每一天固定时间书写，乐在其中，累了就运动一会儿，也自乐得很！
总之，转移注意力，自己设目标，做对自己有意义的事情。就没空燥狂了。