肝魂肺魄，魂生魄死，愤怒是不满不甘不平，等于灵魂它委屈了，你以为你不满意的是具体的实际事件，实际上不管你承认否，它是不满意这一副肉身载体，想弃掉这一生所演角色而去。而抑郁的根源恰恰是把此生角色当宿命，自我框起来太当真。就，没心没肺活着的傻瓜，以及大智慧的人，无所谓抑郁患不上抑郁症。那眼神空洞/神情呆滞/情感麻木的人们，也许三魂已开始弃角色而去，徒留肺魄维持这肉身机械地呼吸代谢。
现在凡是要我不高兴的人或事物尽量不去碰，去应付我不高兴的人或事物也尽量多做不带感情色彩，睡觉睡得着自然没有抑郁症
去跑步吧
抑郁症，单靠自己，很难破茧而出！
全世界，在很长一段时间，仍然不能防止复发！
防止复发，我能破解！
有奖吗？
喝点益生菌酸奶
就是从一种浑浑噩噩的惊恐状态，突然拨开云日见晴天的感觉，自己在泥沼中苦苦挣扎，需要自己有个坚强的信念来提醒自己。提高自己的意识，不要陷入过度思维中，以及以往的限制性信念当中。没有对错，洒脱而活。不要被太多的条条框框所约束自己，不违法的尝试一下，生活有很多乐趣。
劫后余生
在河里游泳的感觉
我不敢在大街上走路，人多就紧张。以前摔倒过！？吃药养神
越努力去克服它，它反而越强，走出抑郁不是和它为敌，是学会和它相处，带着他，艰难前行，抑郁时允许他存在，然后和他在一起呆一会，该干啥还是干啥去虽然很难受，但是你要坚持最基本的能做的事，
象一只黑狗，时不时的咬你一口。我从来不当一回时，有时焦虑，有时低落。时不时头痛，如完不成工期的事，就会范病
运动，动起来，看看这个世界。
上帝为你关闭一扇窗，必然会为你打开一道门。
01要与忧郁为友，它来时顺应它而不是排斥它，带着它做我该做的工作，让自己每天忙碌起来。
02狗是人类最忠实的朋友，只要稍加训练，它就会忠诚的为人服务。同理，要让抑郁这条黑狗为我服务，我要带着它，做它的主人，让它帮助我生活工作的更好。03每晚要让自己安然入睡，而不是靠有副作用的药辅助入眠。临睡前，将卧室内营造安静环境，电子设备放在室外，可以睡前放轻松提醒自己，我要睡了，负面思潮、情绪来就来吧，不管它，我只想着我要睡了就行，好的睡眠对抑郁症有良好的治疗效果。
04一定要运动起来。运动能促进身体良好机能的恢复，改善全身神经系统，能纠偏自己错误的思维方式，使人的平衡能力、思考能力得到提升。
05学会倾诉。遇到让自己难受的想法，要找朋友或家人讲出来，大声说出来，跟负面情绪说拜拜，讲出来后你会发现自己变轻松了，过后不再想它，这样让自己永远不受负面情绪的困挠。
06要有自己的喜好：唱歌、跳舞、书法、绘画、弹奏、钓鱼…培养自己的业余爱好，并长久的坚持下去。
我想信通过以上方法的训练，你会脱胎换骨，精神面貌焕然一新，克服抑郁不是梦。
不孝父母，人生不出爱心；没有爱心，生命哪里来的正能量？没有正能量的支撑，人的精神就会分裂；人的精神分裂了，人能不扭曲变态吗？抑郁症我没得过，我也不是精神病的一生，但是我们可以观察现在的一些人：不孝父母，极度自私，从来不干活，整天让人伺候着，然后拿个手机，整天看一些负面的东西，胡吃海喝，不见阳光，你说这到底是人还是鬼过的生活？过去哪有这种病呀？为什么？你的孝顺父母，你的爱父母，爱就要有表现，孝就活得有尊严，这些都是正能量！人常说邪不胜正，你有正气了，你才可以和邪气对抗，如果自己连一点正气都没有，你哪有脸见人啊？当然看见谁都不舒服，这样下去还哪有做人的样子！所以抑郁症是假的，爱心确实才是真的，好好善待自己的父母，激发自己的爱心，用真诚心去面对每一个人，你就活得有尊严，有力量，你才能战胜自己，走向阳光，拥抱未来！
我曾经是一个重度抑郁，重度恐惧焦虑神经衰弱者，自从彻底走出苦海后，自己的提升是非常大的！因为曾经遭受了常人无法想象的痛苦，走出来后身心的方方面面都得到了锻炼和突破！每战胜一次苦难，我们就更坚强勇敢了！
得了一切心理问题的朋友，不论遇到什么困难，千万不要自暴自弃！方向对了，必定会走出苦海，遇到更好的自己！
答：这是一种病，克服不了，你只能顺其自然，反而还好受，你越控制，症状就越来，心理就越难受。首先是一种病，该去医院还得去，自己也要付出东西，没有事情的时候，按照部队的站军姿，把精气神找回，把能量找回，抑郁症是积累的过程，所以需要时间，自己需要一定的恒心和毅力，慢慢才会好转。我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！
是不是常听到说，抑郁症就像是心理感冒？
那么，每个人对“感冒”的理解是否一样呢？有时候会听到家长说：“抑郁症嘛，不就是心理感冒吗？感冒有什么好怕的，扛扛就过去了。”可是，要知道感冒有轻度感冒也有重度感冒，有细菌性感冒、有病毒性感冒，现在满世界肆虐的新冠肺炎，说到底可不也是病毒性感冒吗？都是扛扛就过去的吗？
当我们谈及新冠的时候，我们能够很清楚的明白不同的体质可能易感性会不同，感染上之后身体的受损度也会不同，有的人甚至会无症状并且自愈，而有的人却会迅速转为重症。为什么一谈及抑郁症，就会回避个体的差异，讳疾忌医呢？每个人的性格特质各不相同，成长环境和经历更是大相径庭，不知他人的苦，莫言他人的伤！
为什么一定要说“克服”抑郁症？而且要“努力克服”呢？不能依靠依靠医疗以及外界的帮助吗？不能躺倒休息吗？还要拼命地用力地去克服吗？
我们一般什么时候会用“克服”这个词？百度说，克服的意思是：“用坚强的意志和力量战胜（缺点、错误、坏现象、不利条件等）”，所以会有“克服不良习惯”、“克服困难”等等等等。抑郁症是什么？是缺点吗？是错误吗？是坏现象吗？是不利条件吗？
抑郁症是心理生病了呀，生病需要的是好好治疗、好好休息，病人是要被好好关心，不说好好对待吧，起码也是平等对待的呀，这样才可以缓解也可以治愈。
尽量不要对任何生病的人用“克服”二字，会让人感觉太过无助。
你好，感谢你的信任，邀请我作答。
我想从两个角度，分享我的体验：
1.作为一名普通人，在面对抑郁情绪的时候的体验
我没有得过抑郁症，无法从抑郁症的症状病理学角度去分享我的体验。仅能从抑郁情绪这种类似出现在抑郁症中的核心症状之一：情绪低落的角度，分享其中的共通之处。
任何有过高强度抑郁情绪的人都可能会了解到，那种眼前晦暗，看不到一丝光亮的恐慌、无望，挫败、痛苦。
努力克服的过程充满了悲情和自我感动的力量。毕竟，冲破黑暗和绝望，就像铆足十万分的马力，要去撕碎笼罩在眼前的黑布。
而这个过程往往先是臣服。抑郁情绪是如此的强大，犹如五指山压迫着，无法喘息，痛不欲生；接着就是拼尽全力，绝地反击。不管能不能冲破，都要试一试。最后就是冲破黑暗，迎来曙光的舒畅。
感兴趣的伙伴可以看看海明威的《老人与海》，明知不可为而为之的倔强，和努力克服抑郁有着异曲同工之妙。
2.作为一名心理工作者，在看到我的工作对象克服抑郁症时候的体验
由于工作的性质，在不同层面也会接触到抑郁症患者。
抑郁症给病人带来的灾难远远大于短暂性的抑郁情绪，因为前者是持久的、弥散性地笼罩在病人的生活中，用“阴魂不散”也并不为过。
努力克服抑郁症的过程，在这些人那里无疑是孙逃出五指山后走上历经九九八十一难的取经之路，困难重重，每一关都可能被抑郁症再次拿下，重回牢笼。
抑郁症的痛苦非言语可以形容。作为几乎都会有抑郁情绪的我们也可以推己及人，看到我们应对抑郁情绪的不易，从而更加理解抑郁症病人的不易。
感谢阅读，我是不探究人性，只关爱人心的林心理。
答｜艾栗斯
最有名气的忧郁症患者，丘吉尔自己曾说过：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”这或许是对忧郁症缠身最准确的描述，以至于在圈子里丘吉尔的“黑狗”（“ChurchillsBlackdog”）都成了忧郁症的代替词。
以黑狗象征忧郁症，这是一个绝妙的比喻。绅士身边牵着一条黑狗，形影不离，黑狗又总是爱鬼鬼祟祟粘住行人不放，在他们脚边嗅来嗅去好像要找机会下口。
丘吉尔这种不幸的疾病还是来自家族的遗传，并给他的一生带来无尽的痛苦。在被莫兰爵士记录的丘吉尔自述中，这位首相就曾提到：“大概有两三年吧。所见都一片黑暗......当列车快速通过时，不敢站在月台边缘......也不敢站在船边往下看。下一个动作可能就会结束一切......觉得自己正掉落到一种心灵停滞的状态，不要说写信、读书感到吃力，连看杂志之类的闲书都有所不能......”
丘吉尔的发作期是在1910年到1920年间，每隔差不多半年发作一次，每次都要持续好几个月的时间，仅在1930年就发作了两次。被忧郁症缠身期间的丘吉尔几乎丧失了能量、兴趣和胃口，和其他忧郁症患者无异，几乎连起床也是天大的难事。当这一切过去的时候，丘吉尔似乎满血复活，甚至更佳能量满满地投入到工作、写作、政治、绘画等一切感兴趣的事物当中，每天只睡四五个小时，并且总是要喝很多的酒。没错丘吉尔对酒精的高度依赖，连他自己也承认总是“喝得比需要的多”。
“驯服心魔，为我所用”，《丘吉尔的黑狗——忧郁症及人类心灵的其他现象》一书作者安东尼.斯托尔甚至认为正是因为丘吉尔——“在内心对绝望的久久品咂，却使他成为1940年英国一败涂地之际的唯一力挽狂澜者”，“换作是一个头脑清晰的领袖，可能已经宣布放弃了。丘吉尔却和任何一个识时务的政治家不一样，正因为他终其一生都在跟自己的绝望战斗，只有他才能够告诉别人，绝望是可以战胜的......能够将悲情的现实转化成大无畏的话语，在1940年那个风雨飘摇的夏天，支撑住我们，不至于倒下去。”
不知道丘吉尔本人同不同意他的定论？
至少本文的答主是不同意的。
答主想说的是：不要随便夸大某种不牢固的联系以及乱喂鸡汤，丘吉尔的例子对于抑郁症患者来说并不是一个好的安慰。苟延残喘的最后五年人生岁月，对丘吉尔来说每天都是折磨：年老体弱加上脑血管硬化，基本上是在一蹶不振中度过每个艰难的一天。
“对自身心理状态和情绪起伏的有力掌控，成为丘吉尔炼成钢铁意志的“催化剂”，也赋予了他俾睨群雄的气度。”这样的描述，对于忧郁症患者来说异常危险：忧郁症需要我们的了解和宽容，而不是励志的压力。
抑郁症患者是非常痛苦的，他的情绪是无法控制的。大多数抑郁症患者都表现为性格孤僻、焦躁不安、悲观厌世等。他们对生活失去信心，不愿与人交往。
如果是轻度的抑郁症，头脑比较清醒，意识比较清晰的，就要有很强的克制力自愈。万事都有因果，得抑郁症也是有原因的。
首先得精神放松，只有自己把事情看开，别钻牛角尖，一切顺其自然，才能让自己放松。
然后，走出去，融入社会，结伙搭伴，多参加朋友们的聚会、结伙旅游、参加一些公益活动等等。
我有个最好的建议，选择一个自己喜欢的事业或者娱乐活动，有规律的，有计划的，投入其中，把时间安排的比较满一点，这样你就没有时间去抑郁了，即使偶尔有症状了，也很快被忙碌排挤掉。经过一段时间后，会慢慢好起来的。
如果很重的抑郁症，就要通过医疗机构治疗，服用一些药物，千万不能大意。最终，也是靠自己的控制力，保持每天都有一个愉快的心情，才能恢复如初！
千言万语一句话，只要心情好，一切都好！