一、适量运动十分必要而且重要；
二、合理运动有助提高复习效率；
三、运动是纾解压力的有效途径；
四、适度运动有助保持精力充沛。
我给你分享一下我是如何度过高三那段“压力山大”的时间并获得比较喜人的成绩的。
首先值得肯定的是在高三那压力很大的时间段里，运动确实是释放其压力非常好的一个方式。我们在读高三的时候，每天下午六点下课整个年级会进行跑步运动，但因为人多，整个过程时间较短且跑步速度很慢，因此根本达不到释放压力的效果。
为了更好的学习，我们必须在学习中抽出时间去运动释放压力，这个时间段最好选在晚上，我们当时在21:30下课之后，会有20分钟的休息时间，利用这个时间完全可以通过运动达到目的，之后还可以回教室继续学习，学到23:00点左右就可以回宿舍洗漱休息了。
其实我建议晚上回宿舍后就尽量不要学习，一天学习就已经很累，在这样高强度的学习晚上反而更容易失眠，这样长此以往压力只会越来越大，最后反而造成学习效率下降。
高三那段时光还是很值得回忆。
切忌大运动量
高三要适当活动，可以放松心情，锻炼身体，使精力充沛，磨刀不误砍柴工。
若大运动量，身体恢复要两三天，会影响学习，尤其在高三的最后阶段，绝对不能活动过度，会影响身体，影响学习。
可以选择散步、慢跑、做操等，每次时间控制在半小时左右。
高三高考生随着时间推移，越发感觉到压力倍增和时间的飞逝！
要想在高考中取得令自己满意的成绩，主要取决于自身文化学科硬实力和考场临境心态及潜能发挥！
如果没日没夜备考，当身心达到饱和状态就会产生抑制性疲倦，学习质效下降，每天抽30-60分钟来进行体育锻炼则会消解学习倦怠心理、考前焦燥心理，更能调控临考压力，提高学习质效！
体育锻炼项目、场地、器材、器械、时间、情景应多变，运动负荷以出汗为主，但不能运动后吃饭不香、无力继续学习、晚睡不宁、早起不想起、第二天学习不专注、第二天课堂上想睡觉，说明过量了，减量为宜。
我是英语万能王，我来回答问题。
对于你提出关于高三可以单独花时间运动吗，如果运动会浪费时间吗的问题，给予你一些分析建议供你参考。
众所周知，运动对于每一位学生来说都是很重要的，每个学生都应该是德智体美劳全面的发展。只有好的身体，学生才能更好地去学习。除了学习以外，学生每天进行适量的运动是必不可少的。
但对于高三的学生来说，时间是非常有限的，也是非常宝贵的。他们最主要的时间是要用来备考高考的，在备考期间要练习大量的历年高考真题和模拟试题，通常都是从早一直学到晚。所以，对于高三学生而言，笔者是不建议考生单独花时间去运动的，偶尔进行适量简单运动即可。
为了运动单独花时间是划不来的，再说每个考生也没有多余的时间。考生每天运动20～30分钟即可，不需要太多的时间，可利用早上起床后跑步锻炼或是晚饭后进行简单运动就可以。在备考高考期间，考生应该把所有的时间和精力放在学习上。由于高考考到的科目内容较多，考生需要复习好每一门功课，越是在最后越要做到全力以赴。
毕竟高考对于每一个考生来说，都是无比重要的。高考考试成绩的好坏将会决定考生是否能够顺利考上自己心中理想的大学。甚至大多数考生都希望自己能够考入像北大、清华这样的985、211重点大学。但想要考上985、211这样的大学并非易事，考生需要足够的重视，拥有明确的学习目标和学习计划，最终要通过自己的实际行动来实现心中的梦想。
对于高三的学生来说，他们应该都没有体育课了，学校取消体育课的目的不外乎就是希望学生可以把更多的时间和精力投入到高考备考的学习当中，在有限的时间内尽量多学习、多复习和多练习。与此同时，学校也希望每个学生都能考出优异的成绩，考上像北大、清华这样的985、211重点大学，这样的话，学校的知名度和影响力也会更大更广。
综上所述，对于高三的学生来说，笔者是不建议学生单独花时间来进行运动的，也不要做太多的运动。每天在学习之后偶尔进行简单适量的运动即可，起到放松自我就可以了。最重要的还是把所有的时间和精力放在积极备考高考学习上，等顺利考上理想的大学之后，再去单独花时间去运动也不晚。
最后，希望以上对于你提出关于高三可以单独花时间运动吗的问题，给予你的分析建议可以帮到你。谢谢！