“三高”是人们在生活中经常听到的一个词语，所谓“三高”即高血压、高血糖和高血脂
。当前随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快而导致的体育活动的减少，越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康、生活质量甚至生命的因素行列，我们不得不再加一高，那就是高尿酸。日常如何预防四高？
1)体重控制、减轻过重的体重：特别是身体质量指数(BMI)大于27，男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分者。最有效减轻体重的方法为均衡饮食、限制热量及规律的运动。
2)应避免吸烟。适量的饮酒，避免饮酒过量：一日的酒精限制量为30cc以下。减少钠盐(氯化钠)摄取量：钠盐以动物性食品含量较高，尤其是内脏及贝类。另外加工罐头与腌制食品的钠盐含量也较高。减少饮食热量的摄取，过多淀粉、甜点点心必须减少食用。
3)减少总脂肪的摄取：避免油炸、油煎的食物，多采用水煮、清蒸、凉拌、烤、炖、卤等烹调。减少饱和脂肪酸的摄取：减少食用动物性油脂、奶油、全脂奶、冰淇淋、奶酪等，肉类来源多选择瘦肉、去皮家禽或鱼肉。减少胆固醇的摄取：避免食用动物内脏、虾鱼卵、蟹黄，每星期不超过3个蛋黄。
4)每天喝一杯天然硒野兰荞茶。这个茶含有丰富的芦丁，可以改善血管的通透性和弹性，清洁血管，预防血管硬化，调节高血压，高血脂。此外，这个茶还含有一种叫做D手性肌醇的物质，能够促进胰岛细胞分泌胰岛素，从而更好的调节血糖。加上这个茶是获得天然硒认证的，含有丰富的硒，可以促进免疫力的提高，保护血管，预防血管老化。很适合平时饮用辅助调节四高。
5）适量增加不饱和脂肪酸的摄取：可改用橄榄油、葵花油、花生油、芥花油、红花籽油、菜籽油等。减少食用反式脂肪：例如加工食品(蛋糕、饼干、甜甜圈、油炸食品)、人造奶油(玛琪琳)、烤酥油。增加膳食纤维质的摄取：可增加摄取全谷类(燕麦麸片、米麸、全麦面包、糙米)、各种蔬菜、水果、豆类。增加黄豆与黄豆制品的摄取。增加Omega-3脂肪酸—鱼油的摄取，每周至少吃两餐鱼，特别是鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等深海鱼。适量增加坚果(种子)类的摄取：例如杏仁、花生、开心果、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃、腰果、亚麻籽等，但须考虑热量。
6)增加体能活动：建议每天运动30～60分钟，每周4～6次，以有氧运动为佳，例如快走、慢跑、游泳、骑脚踏车、韵律操、土风舞等。压力的调适：必要时可咨询专业医师，或进行专业的心理咨询。
7）少吃动物内脏，啤酒不要和海鲜一起食用，日常多喝水。
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高尿酸症是与高血压、高血脂、高血糖等密切相关的代谢综合征，被称为“第四高”。近年来，此病的发病率呈上升趋势，而且，高尿酸症患者往往也合并有其他“三高”。
“三高”是人们在生活中经常听到的一个词语，所谓“三高”即高血压、高血糖和高血脂。当前随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快而导致的体育活动的减少，越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康、生活质量甚至生命的因素行列，我们不得不再加一高，那就是高尿酸。
根据卫生部公布的我国成人高血压患病率为18.8%，成人糖尿病患病率为2.6%，成人血脂异常患病率为18.6%等调查数据，昨天在沪召开的“四高症”专题研讨会上，有专家指出，在未来20年内，我国将面临高血脂、高血压、高血糖、高血粘和中风的较大规模流行。
卫生部门的有关调查表明，包括心脏病、中风和血管疾病在内的心血管疾病是人类的头号杀手，占去年总死亡人数的29.2%。我国的中风发病率是西方国家的4倍，由心血管疾病引发的死亡约80%发生在中低收入家庭，且多发生在人的壮年期。而导致心血管疾病的主要因素就是高血压、糖尿病、高胆固醇和高血粘。
中风是个具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的“四高”疾病，往往给个人、家庭、社会带来沉重的负担，而且患者得病后治疗很不容易，往往是花费了大量的人力、物力、财力，效果仍难以令人满意。因此，努力并积极采取预防措施至关重要。
中风的高危因素包括无法干预的危险因素和可干预的危险因素两种。年龄、性别、遗传因素属无法干预的危险因素；而高血压、心脏病、糖尿病、暂时性脑缺血发作、吸烟、高脂血症等因素则是可干预的危险因素。如果能把高危因素部分或全部消除，人们发生中风的可能性就会减少。实践证明，消除高危因素确实可以使部分人免受中风之苦。
心脑血管死亡率已排在疾病谱里第一位。高血压、高血脂、高血粘虽是心脑血管疾病，但由于血管在体内是相通的，不正常的血压、血脂、血粘和血糖极有可能引发各种严重的并发症，最为常见的有肾脏损害、眼底损害等，这些并发症都危及到生命。所以中年人一定要重视“四高症”这一疾病，做到经常检测血压、血糖，及时就医。
食用油是人们饮食中不可缺少的食品，它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、D，在增加食物的色、香、味方面起着重要的作用，是人体不可缺少的营养来源之一。随着生活水平的不断提高，我国居民每天摄入的食用油日益增多。据调查显示，北京、上海等城市人均食用油每天高达80克，已远远超过世界卫生组织规定的科学使用食用油的标准。
据了解，大多数心脏病与食用油选择不当和进食过量有关。我国著名心血管病专家洪昭光教授告诉记者：“预防慢性疾病尤其是心脑血管病应该从合理膳食开始，尤其应该从科学使用食用油开始。”专家建议，少吃油，特别是四高病（高血压、高血脂、高胆固醇、高血糖）更加要控制油脂的摄入量。
四高应该是:高血压，高血脂，高血糖，高尿酸。应对四高就要管住嘴，迈开腿，少吃盐，多吃醋，少打麻将，多跑步!
这图片都点明四高即“高血糖、高血脂、高血压、高尿酸”，相信看了这些词，都会让人心堵，希望人人平平安安别被这里的任何一种缠上，既麻烦又难缠让人讨厌，最好平常养成良好的生活习惯，我们老百姓最好多吃自己种的那些少施化肥，农药的粮食，蔬菜，水果，五谷杂粮，平常农活该干什么还是要干什么，有些病疾也不是我们所能控制的，开开心心过好每一天，笑一笑十年少都足以说明保持好心情对人的健康多多益处！
原来只有三高，高血压，高血脂，高血糖，现在又出来高尿酸，所谓的四高。以上的三高都于肝有很大关系，把肝调理正常了，三高也就不存在了。至于高尿酸，西医说能导致痛风。纯术扯淡，在中医学里，痛风是寒湿内侵，长时间积聚在某些部位形成的。把寒湿排除了，痛风也就好了。这些病还是最好找中医调理为好。
答，四高是|，高血压，2，高血糖，3，高血脂，4高尿酸。怎样应对四高?这确实是个难题，因为这四高是病痛中四大杀手，稍不留神，轻则病痛纏身，重则终身残废甚至死亡，三高，血压高，糖尿病，血脂高这是人生中一般都知道的三高，大多数人尤其是老人都特别注意和关注的病情，病源和预防措施。对尿酸高突然病情猝不提防，关节疼痛认为是风湿或关节病痛，由于诊断不确定往往造成不是对症下药，很难治愈，其实通过血液化验超过420，就能确定尿酸过高，形成病风，找对了病源对症下药，及时治愈痛风。四高是人类病痛四大杀手，只要坚持预防与治疗结合，没有什么过不了的坎，您说呢?朋友。
这个我知道，我就有三高。这四高就是：血压高、血糖高、血脂高、尿酸高。应对的办法就是平衡膳食，适当运动，配合医生，积极治疗！
高血脂高血压高血糖高尿酸。老年人常见病，最主要要保持平常乐观的心态，遇事不急不慌，不大喜不大怒，经过人生的风风雨雨，夕阳红应该是宁静的美。早晚入静，用阴阳调节身体，血脉畅通是百病消除的关健。白天三五朋友淡淡心，娱乐娱乐，也可自娱自乐，看看书，练练琴，陶冶陶冶情操，有个快乐的心情是长寿的关健。饮食方面以清淡，青菜水果是每日必需品，骨头山药汤又补肾又补钙，适量控制饮食也很重要。要多喝茶，金银花最解毒，每天早晨切一小块姜泡开水喝对肠胃很好，也利于解毒，总之，心情是关健，合理的饮食是身体健康的保障