顺产一直是孕妈们所期待的最好结果，因为这样不仅可以让宝宝好养活，还可以让产妇得到最快恢复。那么孕晚期爬楼梯有助于顺产吗，有哪些运动方便孕晚期孕妈顺产？
孕晚期运动的好处
到了妊娠晚期，距离分娩也就更近了，而此时孕妈适量运动对促进分娩有一定帮助，特别是一些想要顺产的孕妈，更应该保持适量运动。并且孕妈在运动时，会加快身体新陈代谢，血液里含氧量也充足，对胎儿提供充足氧气，有利于胎儿身体和大脑发育。运动时轻微震荡感，有助于促进胎儿感觉系统发育。
除此之外，适量运动有助于胎儿入盆、有利于孕妈将来顺产分娩时更轻松。
爬楼梯有助于顺产吗？
到孕晚期后，孕妈体重逐渐增加，肚子也在不断增大，身体行动相较于以前会迟缓很多。不少孕妈为了分娩时顺产更顺利，便想通过爬楼梯来运动，殊不知，爬楼梯时为了保持平衡，身体会不自觉地左右摇摆来寻找重心，这样就会让腰椎和腹部承受很大压力，从而容易引起腰酸背痛，而且爬楼梯需要反复弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完全，因此很容易导致膝盖受到损伤。
除此之外，在爬楼梯的过程中，孕妈需保持身体前倾的姿势，需借助腹部用来，这样便会加大对腹中宝宝的压力，不利于宝宝健康发育，严重可能还会造成胎盘出血，引起早产或流产。
哪些运动方便孕晚期孕妈顺产
1、深蹲
宫缩时下蹲有利于转移压力，可有效减轻疼痛，但这个动作需让腿部承受一定压力，最好是在预产期前几周或几个月开始练习下蹲。
方法：双脚分开，用手扶住椅子或床作为支撑，然后弯曲膝盖下蹲，半蹲或完全蹲下都可以。
提醒：下蹲时一定不要尝试用力娩出胎儿，由于这时宫颈还未完全打开，盲目用力只会让自己更痛苦。
2、游泳
个人体质不错的孕妈，在孕期时可选择游泳作为孕期运动之一，这项运动可增加肺活量、体力、心肺功能及盆底肌肉。孕妈在孕期经常游泳最大的好处便是缩短分娩时间，但孕妈在游泳时需做好充分准备，不可跳水和仰泳，游泳速度不可以过快，时间尽量控制在1小时内。
3、散步
孕妈在临产前应坚持每天散步，时间最好控制在半小时到1小时左右，散步时保持节奏，慢慢进行。这样可以锻炼孕妈体力，促进骨盆运动，有利于孕妈在分娩时减速痛苦。并且散步是最好的运动方式，不受场地限制，并且也是最简便的运动方式。
孕妈在参加一切运动时需以孕妈安全为主，不要单独运动，最好有人陪护在左右。
1.上孕妇学校，现在好多医院都有。医生会告诉孕妇怎么运动，因为每个人都情况不一样，运动方式也不一样。
2.按时产检。如果胎儿异味或其它情况，遵医嘱进行运动。
3.一般来说，散步都可以。
4.尽量少爬楼梯。
孕晚期做以下4种运动可以帮助顺产：
1.凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样;
(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
孕期为了安全的进行凯格尔运动，可以下载专业的盆底肌锻炼软件--G动APP进行锻炼，给你孕期安全的指导
2.骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;
(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;
(3)保持字数5秒，然后呼气;
(4)随着呼吸的节奏，重复数次。
3.下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背;
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟;
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
4.裁缝或鞋匠姿势
这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适);
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力;
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。
在怀孕晚期，适当的运动可以帮助顺产，比如慢走、爬楼梯、散步等，或者可以去学一些孕妇操和孕妇瑜伽，不过在怀孕晚期最好的还是可以多爬爬楼梯，这些对顺产有很大的帮助。这些运动可以促进孕妇消化，促进身体血液循环，可有助于骨盆韧带松弛，可以帮助胎儿下降入盆，有助于分娩。怀孕期间要注意按时产检，及时检查宝宝的发育情况，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于产检介绍的很详细，还是免费领取的
分娩是每个孕妈妈都必须经历的一种考验，到了预产期，孕妈妈生产即将来临，真正的宫缩开始，一阵又一阵的疼痛让孕妈妈不知所措，不知道应该怎样帮助自己度过此关口是好。所以现在的孕妈妈们都做产前练习一些孕妇体操，孕妇瑜伽等来帮助生产。
那么下面有几种方法可以有助于顺产哦：
第一，孕期适量运动，想要顺产的孕妇就要一定量的活动来锻炼身体，良好的身体素质对顺产分娩也是很必要的，主要是为了控制自己和胎儿的体重，所以每天吃饭了就去散散步，走走，同时能感受大自然，又能吸新鲜空气。适量运动有助于顺产。
第二，在家也可以练习的呼吸法
1、胸式呼吸运动，方法：仰卧，双手放在胸部，闭上嘴巴从鼻子慢慢吸气，胸腔充分张开，吸足气后，再轻轻地呼出气，2～3次后，再进行短促而又表浅的呼吸，两者交替，呼气量与吸气量相同。反复进行几回，每天坚持做，这种动作在产前阵痛时能镇定情绪，减轻痛苦，又能使体内充分吸入氧气，促进血液循环，而且大口吸气能增加腹部压力，促进分娩。
2、腹式呼吸运动，方法：仰卧，两膝轻轻地放在下腹上，慢慢的做吸气，再慢慢的出气，使肚子瘪下去，一吸一呼，每分钟12～15次的速度反复练习，这种方法可以盘坐练习的哦。
最后，孕妈妈要保持愉快的心情，不要太紧张，放松心态是顺产注意事项很重的一点哦。
希望我的回答能帮到你，同时也希望你有个愉快的孕期！
我怀孕晚期就是多散步，逛街，逛商场，各种溜达，生得时候很顺利，痛苦的时间比较短暂。
孕妈你好！我们都知道顺产宝妈的身体复原快，下奶早。而运动又可以有助于顺产。但不是所有的运动都适合于孕妈的哦。那么，有哪些运动适合孕妈的呢？
顺产胎位要正常，孕妈的盆骨也要足够开阔，满足了这些条件的前提下，孕妈的产力也是决定顺产的重要因素。产力是可以经过后天运动来培养的，究竟要怎么培养呢？
散步
每天早中晚饭后，孕妈都可以散散步。在孕妈住的小区内、或者是附近的公园。户外等。散步的地方最好不要离住所比较远。最好是有家人的陪伴。
散步是一种普通的运动，安全基数高，使得人的血液循环加快，胃肠蠕动增加，消化能力提高，增加肺活量。孕妈散步可控制体重，改善妊娠不适、加强骨盆和腰腿部肌肉，提高孕妈的产力。
散步是一种有氧运动，对促进胎儿发育起到极大的作用。其他的运动还有有氧操、瑜伽、孕妇操等。但散步是孕妈最适宜的运动，危险基数低，随时随地都可以进行。
在孕妈的整个孕期之中，可以一直坚持散步。不管孕妈做那种运动，能达到效果目的就好，不必追求太多花哨。适合的才是最好的。
祝孕妈好孕！
一般医生都建议爬楼梯
导读
想必有许多的女性对于分娩这件事情都是比较恐惧的，因为大家都知道分娩是会有比较剧烈疼痛感的，而女性又是最怕疼的因此对于分娩会比较恐惧。而其实女性应该正确的面对分娩这件事情，要积极的去了解它并且也可以通过一些方式来锻炼自己。顺产是分娩最常见的方式，那么孕后期如何锻炼能顺产呢?
一、孕晚期练习
▼盘腿对脚坐
所谓盘腿对脚坐指的是保持后腰背挺直，两脚掌相对合上，并将足跟让内侧移动与此同时缓缓地放下双膝!
练习这个动作，有助于拉伸大腿与骨盆间的肌肉，增强骨盆的柔韧性，使得身体的血液得以畅通，从而利于生产。
▼墙面滑行
墙面滑行指的是背靠墙，将两腿分开与肩部同宽，然后靠着墙慢慢地下滑直到身体处于坐姿;保持这样的姿势数秒后，在慢慢地向上滑行直到站立。
每次坚持练习10次，可利于骨盆口的打开，从而给胎儿更大的空间进入到铲刀!
▼上下摇摆骨盆
上下摇摆骨盆运动主要靠双手和双膝来支撑身体，使头和躯干保持在同一水平线上。
做收腹运动并保持数秒，同时轻轻摇背部!接下来，放松腹部和背部的肌肉，保持背面水平，重复上面的动作!通过这一动作的练习，可加强腰部肌肉，减少分娩时的背痛感。
二、牢记分娩用力的正确姿势!
▼选对用力时机。
当宫颈开头的尺寸还没有达到分娩需求时，不需要盲目用力。宝宝快要娩出时，准妈妈会有一种强烈的、不可忍耐的想要便便的感觉。这种感觉的出现，才是你即将分娩，可以开始用力的信号。
▼不要浪费体力。
对于初产妇来说，阵痛期往往会持续10个小时以上，准妈妈要有心理准备。在阵痛期尽量不要大喊大叫，这样做除了会加剧内心的恐惧外，没有其他作用，反而还可能浪费体力导致后期分娩无力。
▼分娩用力有节奏。
用力要配合宫缩的节奏，宫缩来临时用力，宫缩减退时休息。准妈妈在分娩时不妨回忆一下划船的过程，将手拉住产床向胸前用力拉，同时脚向下蹬。每次用力的时间要尽可能长，单次用力的时间越长，也就生的越快。
三、一定要掌握的呼吸方法!
拉玛泽生产呼吸法在生产时可以转移产妇对疼痛的注意力，放松肌肉，将足够的氧气输送到子宫，加快产程。
▼胸部呼吸法。分娩开始，宫颈打开3公分左右：
用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
▼嘻嘻轻浅呼吸法。宫颈开至3～7公分，每2～4分钟就会出现一次宫缩：
身体完全放松，眼睛注视着同一点。完全用嘴呼吸，让吸入及吐出的气量相等并保持在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
▼浅的呼吸法。子宫开至7～10公分时，每60～90秒钟就会宫缩一次：
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
首先恭喜你到了孕晚期，但作为孕晚期的你，有几点必须知道:
但孕晚期，可以坚持每天散散步，适当地爬爬楼梯，做下蹲运功，将有肋于顺产。每个孕妇生小孩的过程都是艰辛和复杂的，顺产的过程中也会随时转为剖腹产，但作为医学发达的今天，不管何种方式，都会让你迎来一个全新的生命，你只需要保持一个乐观的心态。祝顺孕！
如今顺产知识深入人心，没有剖腹产指征的想剖腹产也不可以，当然顺产的好处不必多说，作为宝妈的第一选择，大家都知道孕期适当的运动有助于顺产，孕晚期哪些运动更有助于顺产呢？
1.孕妇瑜伽。做一些简易的瑜伽动作就可以了，根据自己的身体情况量力而行，有些视频上的瑜伽动作并不一定适合你，还是自己甄别一下哪些可以做。
2.凯格尔运动。也叫骨盆运动。简单的说就是锻炼骨盆肌肉弹性的，减轻分娩压力，这个在产后也可以做，有助于骨盆修复。最简单就是动作就是像憋尿一样，收紧阴道周围的肌肉，保持这个状态数五个数，然后放松，重复十次，每天坚持做三组。
3.散步。这个是最容易的了，慢慢走路，放松放松心情，对准妈妈和胎儿身心健康都有好处，准妈妈的心情胎儿是可以感受到的奥～
4.爬楼梯，下蹲等等，但是要注意安全，量力而行，对自己的身体有个预估，毕竟还怀着宝宝，所以凡事小心一些。
总结：适合准妈妈的运动有很多，但是每个人体质不同，所以选择方式也不一样，找到最适合自己的就ok了，加油
怀胎十月，一朝分娩，怀孕的妈妈是最辛苦的，也是最美丽的。
如果要想顺产生宝宝应该：
1、坚持运动
2、孕后期孩子长的快，产检时医生会告知孕妈，是否要控制饮食，以免宝宝过大，不能顺产
3、如果第一胎时剖腹产，第二胎医生就根据身体情况，是剖腹产还是顺产
4、孕妈身体条件是否可以顺产
我是顺产生的宝宝，宝宝6.1斤。孕前期反应稍微有点大，瘦了5斤左右，中期控制饮食（一周长了1斤）孕后期多走路，每天一万步。宝妈可根据自己身体情况运动。
在宝宝出生之前，很多人都想着如何才能有效的促进自然分娩，想为以后的分娩提前做准备，今天小编就给大家分享下几种促进自然分娩的运动方式，希望每个准妈妈们都能尽快的顺产出自己的小宝宝。
第一，坚持散步。
在怀孕的的时候，坚持每天散步，但是要保证自己有足够的体力，散步可分为早中晚，大家可以选择在饭后散步半小时。散步能帮助胎儿尽快入盆，松弛骨盆韧带。
第二，扎马步。
双手扶桌子的边沿，两腿分开与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，上身保持平行，昂首挺胸，知道两腿弯曲成90度，然后慢慢起身。
第三，拉伸运动。
坐在椅子三分之一处，两腿分开与肩同宽，左手向后脑勺方向弯曲，右手向腰部上方弯曲，尽量两手都勾到一起，锻炼背部肌肉拉伸。
第四，侧腔呼吸。
先吸气，吸气时尽量让两根肋骨向两侧扩张，吐气时，尽量让肚脐向背部靠拢，来回吸气吐气，可有效加强骨盆肌肉的张力和腹部的收缩能力。
第五，空闲时间做划腿。
手扶椅子的靠背，其中一脚固定不懂，另一只脚向前或者向后伸直划圈，做好之后换腿重复此动作。
第六，爬楼梯。
爬楼梯可锻炼大腿跟骨盆肌肉，对于超过预产期还是没有动静的准妈妈是一项非常好的运动，平时空闲也可以找个小山坡爬爬，但是在孕晚期一定要有人跟你一起，千万不要一个人去爬。
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孕晚期的孕妇怎样运动才能便于顺产呢？
孕晚期时准妈妈的身体变得很沉重，也极易疲劳，此时应该以休息为主，这段时间的运动锻炼可因准妈妈自身身体素质而异。下蹲和爬楼是可以的，但是动作一定要轻缓，也不能爬太高，适当即可。还可以做骨盆底肌肉练习，为顺产做准备。
孕期运动的好处
有规律、有条理的进行胎教运动，可以使准妈妈全身肌肉活动，促进血液循环，增加准妈妈的血液和胎宝宝的血液交换，能增进食欲，使胎宝宝得到更多的营养。还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻肠道的阻力，顺利分娩，并在怀孕期间使身体处于最佳状态。
孕晚期运动形式推荐
准妈妈孕晚期除可进行散步外，还可进行以下几种方式的运动，每次以15~20分钟为宜，每周至少三次。
1、四肢运动
站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃画圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量抬起，注意手最好能扶物支撑，以免跌倒，然后可反复几次进行。
2、伸展运动
站立后缓慢的蹲下，动作不宜过快，蹲的速度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。
3、骨盆运动
孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
4、增强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。
您好，我是然然妈咪育儿，多平台专业分享孕产、育儿知识，如果您满意我的回答，欢迎点赞、转发，也欢迎您关注，谢谢！说说我的经历吧，大宝是7月30号出生的，孕后期正是夏天，当初没装空调，坐那都出汗，更是懒的热的不动弹，家在农村，只要别人看见我，就让我每天在路上多转转，说到时候好生，可我就是懒的不想去，最后是顺产的7斤1两男宝。二宝是9月18的，孕后期每天早上起来去转转，晚上吃了饭出生转转，然后回去吹空调（生大宝那天装的空调），39周胎盘就已经三级a转b了，开始老化了，脐带绕颈3周，胎儿还没入盆，就立马剖腹产，剖了一个。6.5斤女宝
老人们常说，孕期要多活动，不要吃了睡睡了吃，不然生得时候会很难的。前人总结的经验是正确的。医生也说，孕晚期多运动对助于顺便。
那么挺着那么大的肚子要怎么运动呢？
散步
时间可以选择在上午10点后，或者下午2点后，避免紫外线的直射，一般散步30分左右即可。散步前一小时吃点东西，空腹散步容易疲劳。如果觉得累或心情不好就不要去散步了。选择在平路上或草坪上散步，不要去上坡路或下坡路。
骨盆底肌锻炼
骨盆底肌肉锻炼可以加速分娩，并且对产后恢复也有好处。锻炼时记着要“向上提”和“向内收缩”，而不要向下用力。
孕妇操
孕妇操节奏缓慢、轻柔，很适合孕妇锻炼。锻炼时时间不要太长，疲惫的时候就不要练了。
以上就是我的回答，你还有什么好方法，留言告诉大家。
坚持散步。在怀孕的的时候，坚持每天散步，但是要保证自己有足够的体力，散步可分为早中晚，大家可以选择在饭后散步半小时。散步能帮助胎儿尽快入盆，松弛骨盆韧带。
很高兴回答你的问题！
孕晚期的孕妇需要适当的运动可以帮助宝宝尽快入盆，顺利顺产。但是也要在自己承受范围内进行锻炼。
一、爬楼梯
这个我做过，而且快哭的那一种。我怀大宝最后一个月，体重蹭蹭的涨，宝宝却十分安静，医生建议我怕楼梯。我家住14楼，每天早晚我都上下两个来回，那个汗呀，实在不想再来一次了。但是效果不错，走了几天宝宝就入盆了。
二、散步
产前我一直上班活动量还可以，提前休产假后每天晚上出去溜达一个小时，东转西转的。散完步回来躺着还挺舒服。
三、下蹲
这个也是医生建议的，预产期过了4天没有任何反应，开始练习下蹲，超级累的。宝妈一定要小点幅度，好好注意别抻着了。
孕晚期锻炼了不少，最终结果还是剖腹产，因为羊水过少胎儿缺氧。希望大家都能够顺利的顺产，个人感觉剖腹产很受罪。
孕晚期保持适当的、低强度锻炼就可以，比如每天2-3次散步，每次20-30分钟，具体视个人情况而定；另外缓步匀速爬楼梯也是可以的，我当时是五楼，每天上下2-3次。
这里需要提醒的是，顺产是很多因素综合作用的结果，千万不要把希望都寄托在锻炼上面。而且孕晚期的锻炼一定要根据自身情况而定，不要过度，我住院期间医生就说之前有个孕妇，就是因为觉得运动有助于顺产，结果锻炼强度太大，好像是每天走路太多，然后导致羊水突然急速减少，小孩差点没保住。所以一定要适量适度。
另外孕妇瑜伽也是不错的运动，但是一定是平时就有瑜伽基础，经常做的，如果平时都不锻炼此时切莫跟风哦。
孕晚期，要多运动多走路。因为走路，骨盆血流量增加，子宫肌肉发育良好，生产时收缩能力强。胎儿也发育更好些。
决定顺产与否的因素有很多。
首先是母体整体健康。心肺功能和机体所有内脏功能良好。子宫局部情况良好，没有做过流产，没有带过环，没有吃过避孕药，内分泌功能良好，没有用过避孕套，子宫颈没有炎症，动产后后子宫颈能充分的伸展。子宫体肌肉收缩能力强，有能力将胎儿压向子宫。
胎儿情况良好，胎位正常是枕左前位。头骨没有过度钙化，能随着子宫收缩被压向骨盆，颅骨之间可以互相重叠，顺利从产道娩出。