怎样让自己的头发乌黑发亮，又浓又密？

少烫染，多吃对头发有好处的东西

首先生活上，要保证正常休息，注意饮食，工作上压力，职场啊，还有就是心情都会影响的，还有就是是否有遗传这样子的白头发，掉发这样的基因

头发主要的成分为角蛋白，要保证头发乌黑亮丽，营养是必不可少的。多吃一些蛋白质丰富的食物，蔬菜水果。经常按摩头皮，增强血液循环。

70后的多发一族经验是:少操心少去发廊少扎头发少烫染保持良好睡眠洗发周期有规律哦还有基因不好都白搭家族长辈有秃顶少发黄毛的没辙

掉头发已经成为现代社会人，普遍存在的一个问题。从中医角度讲，头发提前脱落是和肝肾有关。

现代人过度焦虑，经常熬夜，都是掉头发的主要原因。

从饮食角度讲，辛辣油腻都是会导致掉头发的重要因素。

从中医角度讲，让头发减少脱落，增加头发的营养，使头发黑亮浓密，应该从几个方面开始着手。第一，早睡早起，增加适量运动。第二，减少摄入辛辣油腻食品，多补充维生素含量比较多的蔬菜水果。第三，可以通过中药进行调理，以补肝肾的方剂为主。

头发的主要成分是角质蛋白，角质蛋白是由氨基酸组成的，决定头发颜色的头发的是金属元素，所以蛋白质和微量元素对于头发来说非常重要。

所以平常我们想要让头发变得乌黑发亮又浓密靠去日常生活中的饮食完全可以达到目的。

多吃一些水果蔬菜肯定是必须的了，在此基础上最好能够多吃一些蛋白质丰富的豆类或者瘦肉、鸡蛋、菠菜、牛奶等等，当然老人常说的黑芝麻、核桃、红枣之类的东西也要多吃点。

经常梳头或者按摩头部可以促进头部血液循环，增强头皮细胞代谢能力，可以让头发生长的更快。

定期做一些头发护理，给头发持续提供养分，也可以防止头发干枯、受损看起来更加的乌黑发亮。

尽量避免熬夜，熬夜会影响身体正常细胞代谢，当然也不利于头发的生长，所以想要头发好、皮肤好、身体好早点休息很重要。

做到这些的同时，保持心情愉悦也很重要，人常说一夜白头也是有道理的。

头发是女生的第二张脸，男生看鞋女生看头发，气质好不好头发占90%，我们这些小护士虽然都是日常藏头发，但我们头发可是命脉，毕竟对象有没有，还要看头发好不好。

我以前可是有“炸毛小姐姐”之称的

像个追风少女，不断地烫头发、剪头发、染头发，我作、我作，我作作作，结果把自己变成“炸毛星人”。

看到街上plmm有一头乌黑靓丽的秀发不知有多羡慕，人家美就没了，奈何实习之后发现人家头发也比我多，这就……

集合了我们护士小姐姐给我经验，我花费了将近半年多的时间养发护发，还好，结果如我预期中一般好！

给你看我现在的图吧~~头发是多了不少，发质也比以前好了很多，真的让人很意外了~~

只有让别人羡慕的份，感觉不要太好呢~~

在没当小护士之前，我一直以为这是一个轻轻松松可以胜任的工作。

我错了！现在才知道我错的有多离谱，我真的值班值的都要吐了，特别是我们这种小地方，排班根本就排不过来。

不是今个加班到12点，就是明儿值个通宵的大夜班，头发之前虽然让我糟蹋的很炸毛，但它最起码还有头发炸，实习之后我才知道我还是太年轻，要不是加班费给的高，我真的不想坚持了。

我一直以为看头发有专门的科室，实习之后才发现我有多孤陋寡闻，原来看头发一般是要挂皮肤科的。

这么方便，在同事的鼓动之下做了一个头皮检测↓

声明：遗传性的的头发是没办法的哦，除非植发！

头发的主要成分是角质蛋白，约占97%。而角质蛋白是由氨基酸所组成。

造成头发发质不好的原因

①睡眠不足（作为护士早睡这辈子是不可能早睡的了）

②营养不良（外卖与泡面与我同在，值完班之后的快乐）

③工作压力（我只是想活着就已经如此的艰难了）

其实只要找到正确的方法，get港星同款soeasy

总结一下我们护士小姐姐分享给我的秘籍经验，仅供小仙女们借鉴和参考，不过具体效果要看个人具体情况，因人而异。

一、小护士们的内养秘籍

用给我检测那个医生话来说：你们这些小年轻，为了减肥什么事都做的出，对自己这么狠，营养跟不上身体的各个机构都要抗议的。

要想头发黑亮有光泽，营养得跟的上，营养跟不上别说头发会不会变黑亮了，不罢工都不错了。

1、补充蛋白质。

头发主要是蛋白质组成的，想要头发长得快、黑亮有光泽，蛋白质就要补足。多吃深海鱼肉、瘦肉、虾肉等，另外建议每天1—2个鸡蛋，我之前超级不喜欢吃鸡蛋，尤其蛋黄，又腥又噎，现在真香.....

2、芝麻丸。

我们科室小姐姐几乎每人必备一盒，随时吃，随时拿，小抽屉里面一放，尤其值夜班的时候得来两颗。

食材和做法：

①黑豆、烤箱150°C＝300°F度，烤15分钟，黑米同样，核桃烤十分钟，黑芝麻锅里炒熟。

②破壁机打成粉，一定要打细腻一点口感才好，我上次打的不够细吃起来很粗糙不好吃，这次口感特好。

比例更简单，根据你的喜好，每样食材你想放多少就放多少

③最后加蜂蜜时慢慢加，根据你的食材量加到能揉成一个大面团样就可以了。少了揉不起来，多了也不行。所以就像和面一样边加蜂蜜边搅拌，直至能成一个大团球就可以了。

上次做的时候用的锡纸包的，感觉不太好揭开。这次亚马逊买了糖纸，特别好用，不粘。做好放玻璃罐里防干，可以吃很久。

3、养发粥。

我们护士长说：不想当秃头小宝贝，就要喝这个。

她家三岁的小家伙都在喝，除了养发还可以补血，她家小家伙气色老好了，都想偷回家养呐~

准备材料：黑豆、黑米、熟黑芝麻、红米、紫米、黄豆、红豆、糯米、桑葚、红枣、枸杞、花生、核桃

做法：

①黑豆、红豆、黄豆提前浸泡2:00

②加适量清水倒入电饭煲，放入黑豆、黑米、红米、紫米、黄豆、红豆、糯米、桑葚、红枣、花生、核桃。

③按煮粥键煮熟后，放入煮熟的杂粮粥，加入适量熟黑芝麻、枸杞，搅拌均匀再焖10分钟就可以了。

现在我有时间就做，当早饭吃很合适~

二、小护士们的外护秘籍

每次洗头的时候就是考验我心里承受能力的时候，那头发掉的一把接着一把

我滴妈，动不动就把下水道给洗堵了，不知道的还以为我得了什么绝症呢！！！

就这能长的快，变得顺滑，我直播....咳，让你看我掉头发!!!

讲真，那阵子我还真是没少在科室里请教护士小姐姐咋防脱，咋养头发！

然后她们给我分享了一大堆东西，也不知道是不是我头发掉的太严重了，之前用了好多方法都没啥用。

但是她们给我说的方法都特别不错。

可能他们都是过来人吧，哈哈哈。。

第一个就是这个爱芙瑞防脱洗发水

它这个洗发水主要是防脱发的，像我这种情况想让头发变多，防脱肯定是要做的，因为我头发掉的确实快了点

讲真，单看它的成分就觉得还蛮良心的！

像鱼腥草提取物、绿茶提取物、薄荷醇、甘油等，都是纯植物，植物的精华渗入头皮，让头发补充营养，让头发更加坚韧牢固！

至于效果...之前长头发的速度都赶不上不上掉头发的速度，现在可以说是人间快乐，看下面↓↓↓

不过它不是那种立竿见影的效果，我是用了有1个多月才有看见点效果的！

它的控油倒是贼显著，之前都恨不得半天洗一次头，油的是真快。

现在都可以坚持2-3天了，可以说堪称完美了，这时间足够让我睡一个懒觉！！！

它里面的水杨酸可是控油的好物

Ps：仅代表我个人的使用效果，不针对所有人哈！

第二个就是这个爱芙瑞生发液

有脂溢性脱发，就要配套用了。因为洗发水只是让头发不咋掉，但我还是个秃瓢啊....

它主打咖啡因成分，咖啡因能快入渗入毛囊，有效保护发根，改善头皮微循环，刺激和促进毛发生长，被誉为“天然米诺地尔”的咖啡因生发液！

除了咖啡因，同样添加了益生菌，改善头皮微生态，恢复头皮菌群平衡，保护头皮，对头皮没有刺激性，还原头皮健康的一片“土地”。

讲真的，我3个多月吧，头发确实浓密了不少！

（仅代表我个人使用效果，不针对所有人）

使用方法：

1.将头发清洁后，确保头发在干燥的情况使用。

2.使用前充分摇晃，将喷口对准想要生发的部位喷2~4下。

3.适当擦拭后用手指按摩头皮，使生发液被头皮充分吸收。

ps：

1.建议一天使用2-3次

2.初次使用及敏感头皮，建议使用期进行过敏测试。

3.不建议同时使用两款以上的防脱产品。

4.头上有破皮伤口请勿使用

第三个就是oceanwell护理油

我以前用它来去黑头的，和护士小姐姐们区经验的时候她们说还可以当护发精油用，效果超级好，我震惊，就这玩意可以当护发精油，结果就是我太年轻了，经验不够丰富，等我们科室在来新伙伴，我也要显摆一下。

我还专门查了查它的成分，一路开绿灯，里面的霍霍巴油可以调理头发，一瓶多用~

用的时候记得要先在手心搓热，在按压在需要的地方。

头发吹到半干的时候在干燥的发梢抹点这个护理油，头发还不会炸毛~

当然啦，都只是代表我的个人使用效果，不针对所有人哦！

当然了，要想头发黑亮柔顺，还是要防止不脱发的，不然一切都是白搭！

那咱平时能对头发好点就好点吧，特别是洗头发的时候啊，真的是要温柔温柔在温柔，要不然指不定哪天头发就又开始哗啦啦的掉了！

①洗头前，先把头发梳开

这样可以梳掉头发上的灰尘毛絮，洗头的时候就不会打结拉扯头发。头发湿了就不要梳头啦，毛鳞片打开的时候，摩擦变大了，再梳头会梳掉很多头发的啦。

②洗发水要揉搓出泡沫再放到头发上

我们都习惯性直接把洗发水“啪”的一下拍在头皮上，很容易导致毛囊堵塞引起脱发和头皮屑。正确用法是先在手心或者起泡网揉搓出泡沫，再涂到头发上，这样更温和。

③指腹轻轻按摩，不要用指甲抓

在揉搓的时候，一定不要用指甲用力地抓挠头皮，会伤害角质层的。要用指腹稍加力道按摩揉搓这样可以养出健康的头皮。

第四个我们科室的共同神器carvho干发喷雾

尽量两天或者三天洗一次头，不要天天洗头发，我第一次说我天天洗头发时，被我们科室的哪些小姐姐一顿猛批。

天天洗头发会越洗越油，这个干法喷雾解救了我护士帽下的油头！

味道是淡淡的绿茶味，很清新，一喷在头发油的地方一喷就可以。

就这小东西添加了库拉索芦荟叶水、弗来歇氏柳叶菜提取物等7种植物提取成分，搭配中药成分，这成分简直无敌了！

用完也没觉得干涩，就很舒服，凉凉的，我们科室小姐姐几乎人手一个~

罗里吧嗦说了这么多，最后希望小仙女们都能拥有一头浓密柔顺的黑发哦~

长期喝黑芝麻胡可以养发。

但必须持久坚持，短期内很难到达到理想效果。

再就是多用护发产品，给毛发足够的营养。

做好保湿控油就可达到一些效果

如果你的头发天生发黄缺乏亮度，只能通过离子烫加染黑发的方法才能达到，至于头发浓密后天是无法改善的。很多人认为用何首乌能让头发变得浓密乌黑发亮，其实这只是个美丽的传说而已。

中国人头发的发色大部分都在3度左右，也就是自然黑的这个色度。乌黑发亮垂感好的人少之又少，有些人头发很黑，但垂感不够，有人头发很顺滑，带亮度不足，所以都渴望自己能拥有一头乌黑靓丽的秀发。

中国古代人用何首乌、淘米水、黑芝麻、桑葚等让头发变得乌黑发亮，但是效果甚微到让你失去梦想。乌黑的头发和你头发中的天然色素多少有关，人类的头发中包含黑、棕、红、黄这四种天然色素。东方人头发黑色素偏多，头发大多呈现出黑色的发色，欧洲人黑色素少，所以头发偏黄。你吃什么东西就能让头发变黑，那么就不会有人为白发而发愁，而头发中的色素改变只能通过染发的方式。

头发的顺直也和遗传有关，家族有沙发或自来卷发质的，就可能会影响到你现在头发的顺直度。即便家族没有自来卷和沙发，但也不一定就顺直。不顺直的头发最快捷的方法就是离子烫。

浓密的头发后天是无法改善，这也是和遗传基因有关系，头发长在毛囊中，而每个人的毛囊数量不一样，天生数量少你根本就无法让毛囊变多，所以天生发量少的人，是没有什么办法可以让你毛发浓密。毛发移植也不行，因为毛发移植是把你自身的头发一直到稀少的部位，你整体稀少怎么移植？

所以，最直接有效的办法就是拉直染黑，头发就能乌黑发亮。但发量少，真的是没有回天之力。土办法或者偏分你可以尝试，但我做了三十年美发，经历过太多这样的案例，没有见到深发黄干枯不直不顺发量少的人，通过这些办法获得了浓密乌黑的头发。