很简单:把心完全放空睡着就很容易！类似于气功的入定，只不过没有后续罢了！具体，把所有心神完全集中在你身体的一个部位，这个部位不能有任何问题，最好不要是手脚之类感觉敏锐的，集中注意力，然后，慢慢心就能空下来，心静下来睡着就容易了
还有一个方法，找本书，最好你很熟悉的书，找段很圆满的情节看，把心神投入进去，成功以后就可以睡了
褪黑素可以试试，本来大脑中就会分泌褪黑素，年纪大了分泌减少就会导致睡眠困难。我也时常有这个问题，睡前吃一片效果不错
失眠，中医称之为“不寐”，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑功能紊乱，气血失和，阴阳失调。晚上睡觉是人体修复白天身体的损耗，是帮助身体养精蓄锐的重要环节。如果睡眠不足身体会很疲乏，身体各项机能下降，新陈代谢也会受到影响。要获得健康的睡眠一定不要睡得太晚，再者睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。
助眠办法有很多种，单靠一办法有时候也是做的是无用功，用一个组合型的方法或许更好一些。
第一个组合
晚餐后+运动+热水泡脚+看书半小时+躺在床上全身放松，练习一遍内家气功六字诀，一直到睡着。
吃过晚饭后，在居住地附近走一走，适量地运动一下，主要是呼吸一下室外的新鲜空气、增加胃肠的蠕动、起到帮助消化的作用。然后回家，用六、七十度的热水泡一下脚（5分到10分钟即可），热水泡脚的方式促进脚、腿部血液循环，同时消除身体的疲劳感。之后会感觉到全身放松，而在身体完全放松的状态下更容易进入睡眠状态。这时候可以躺在床上看上一会书之后，困意就会找上了你，再全身放松，有意无意地练上一遍内家气功六字诀，可能练到第四、五个字的时候，就已经睡着了。
第二个组合
晚餐后+运动+热水泡脚+控制住情绪不去胡思乱想+躺在床上全身放松，练习几遍内家气功六字诀中的“呵”字（这个呵字是去心烦），一直到睡着。
这个组合和第一种区别在于看书与不看书，主要是控制住自己的情绪，尽量不去胡思乱想。全身放松后，练习一下内家气功六字诀中的“呵”字后，会让你的心情平静下来，适合入睡。
这也算是日常生活中的一个小技巧吧，对于我本人来说，这个方法效果是很不错的，您也可以试一试，反正也不用花一分钱，万一有效果，也是白捡的，没效果也不用赔钱对吧？
我也有睡不着的时候，随着年龄的增长，这种时候会越来越多，觉比较少了。原来睡眠很好的时候，听老同事说起睡不着觉，还觉得奇怪，现在轮到自己体会了。
但我一直没有吃过药，全靠自己生活调理。一是，白天不睡觉，把觉攒到夜里睡。二是，早晨要早起，忙碌起来，做些家务事，哪怕是撴撴地板，擦擦桌子，也要让自己有多一些的体力劳动，做好一天三顿饭，快乐地为自己和家人服务。三是，即使夜里没睡好，白天也不能补觉，也要继续劳动，体力劳动多一些，脑力劳动少一点为好。四是，睡不着，立即起床，找本读不进去的书来读，读不进去就困了。（这条是跟一些爱睡觉的学生学的，不爱读的书，学不进去的课，就爱睡觉犯困）。
就这样过了好些年，一直没有吃过药。现在身体还说得过去，不怎么去医院跟医生打交道。自己的身体自己调理，要找出睡不着觉的根本原因，对症解决会更好。
因人而异，我这样做，不一定适合别人，对一切事情，也要有怀疑精神，尽信书不如无书。