我是在经历离婚，经营多年的店实在撑不下去，身体也亮起了红灯……生活一团糟，整个人都要抑郁的时候，原来的一个顾客姐姐再三劝我去运动。最终我决定打起精神逼自己早上去活动，从最初的走快点都会喘不过气，跳操胳膊腿都抬不起来，酸疼，到后来的能坚持跑半小时一小时，跳操胳膊腿不疼，而且越跳越轻松越轻盈！
真是太感激那个劝我运动的姐姐，感激坚持运动的自己，现在不止是人体态改变，体重减轻，围度改变，紧致，更重要的是精神上也豁达了，胸口不再像压着石头，抑郁也不治而愈，整个人都变得阳光了！感谢运动，让我有足够的体力、精力面对生活的各种挑战，让我身体精神都越来越好，生活也越来越好！！
一直坚持清晨空腹运动，运动完后感觉一天的心情都很好了，而且会越来越早运动，也会不断加大运动量，估计上瘾了吧[捂脸]，运动可使皮肤变好，代谢加快，反正会越来越对生活保持积极乐观的心态。
真羡慕清晨运动的女人，我也想清晨运动。可是自己带着俩孩子，早晨一睁眼就要给他们做饭，送上学。我以后是不是送下孩子上学后再去运动，时间合适吗
我每天5点起床去骑单车，坚持十年了，身体和精神状态都很好，人变得非常享受孤独，喜欢简单自在的生活。
我是早晨跑步，15分钟身上轻微冒汗。每周一到周五跑，六日休息。我管不住嘴，我得吃饱，否则浑身不得劲！我是从今年一月份开始跑步的，到现在体重没变化，但体形变瘦了，也有精神了。这样挺好的“增肌减脂不减重”的浑身是劲。有精神、有劲了才能利于更好的锻炼身体。
1，每周坚持三到五天。我是每周从星期一至星期五的早上。只要天气允许，不下雨，没雾霾，不下雪，我都会去跑步。
2，量力而为。我每次跑三至四公里左右，身体微微冒汗。每个人的体质是不一样的，你不要光看别人怎么跑五公里，十公里甚至更多更历害的。你要按你自己的身体壮况来决定自己能跑多远，可能一开始就几百米，没关系慢慢来，只要能动起来就是好的开始。以后身体肌肉活开了，体能好了，慢慢的也就跑的路程远了。谁也不能一口吃个胖子。
3，要营养均衡。少吃肥肉，零食，甜品，正常的肉，鸡蛋，蔬菜水果的家长饭就可以了。一定要三餐按时吃饭，不能不吃晚饭或早饭的，那样对身体非常不好。
我还发现就是你经常锻炼身体，你的体质容易变成易瘦体质，到时候你就不用担心吃多点会变胖了。
一直坚持，清晨喜欢运动的女人，后来都怎么样了？
一．一直坚持，清晨喜欢运动的女人，她们很健康。
以清晨最容易被选择的有氧运动慢跑来说，可以促进血液循环和新陈代谢，使皮肤保持光泽和弹性，可以增强心肺功能，可以预防肌肉萎缩，可以减脂瘦身，等等，这些运动效果，会让慢跑锻炼者保持身体的健康，身体健康了，生活质量就会得到保证，生命也会为之得到延长。
慢跑让锻炼者更健康
二．一直坚持，清晨喜欢运动的女人，她们很好看。
没有不爱美的女人，坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动，可以让运动者远离肥胖，要知道，肥胖影响的不仅是健康，还有形体。
身材是一个人最好的名片，坚持深蹲、箭步蹲、臀桥、卷腹、平板支撑、俯身登山等各种力量训练，可以增肌塑形，让女人拥有曲线美的身材，拥有了曲线美的身材，自然也会为周围的人所喜欢和推崇。
力量训练可以增肌塑形
三．一直坚持，清晨喜欢运动的女人，她们很自律。
参与健身运动是容易的事情，但是，日复一日、年复一日地参与健身运动，就不是容易的事情了，所以，能够一直清晨健身运动的女人，她们在自律上，是超过常人的。自律作为一种品质，不仅会反映和表现在健身运动习惯方面，也会表现在生活的方方面面，换句话说，一直坚持，清晨喜欢运动的女人，是值得信赖的人。
坚持健身运动需要自律
四．一直坚持，清晨喜欢运动的女人，她们很快乐。
1.健身运动让人身心愉悦，一大早起来运动，健身运动所带来的愉悦心情，可以让女性更好地投入到新一天的学习、工作和生活。
2.喜欢了，才会好好坚持，长期在清晨运动的女性，必然是以健身运动为快乐的人，快乐多了，烦恼自然就会减少了。
健身运动让人快乐
五．一直坚持，清晨喜欢运动的女人，她们很洒脱。
知之者不如好之者，好之者不如乐之者，以健身运动为生活内容，或者以健身运动为生活方式的女人，她们的性情、生活也会长期为健身运动所带来的各种好处所影响，这些影响让她们更坚强地面对生活，更洒脱地去生活。
结束语：积极投入健身，坚持健身，乐于健身，生命会焕发活力和激情。希望更多的女性把健身运动作为生命的热爱。
健身是让人自信的好习惯
没有试过，不知道，但是上学时候体育课，选修武术，一节课下来，我忘记是多长时间了，课前有点怵得慌，累啊，整节课没有休息时间，准备活动，复习，再学习新的，刀啊棍啊剑啊拳啊，啥都学，上完以后特别舒服，神清气爽！怀念！
我是从2016年开始断断续续的晨练，到现在基本做到每天跳绳3000个，或早晨或晚上。特别是寒暑假，都会带上儿子一起跳绳，到现在体重没减，但是人看上去变瘦了，最主要的人精神了，皮肤也变得更好。
现在孩子上初中，我是每天早晨五点起床，准备早餐，在六点左右做好，叫孩子起床。然后开始在家做运动，都是和抖音学习的。
做到七点左右下楼遛狗，差不多7：20开始回来楼下跳绳，3000个用时30分钟，结束后回家换衣服去上班。
每天早晨运动至少在一个小时以上，充实的很
平时上班都坐着多，肩颈不好，疼痛难忍啊！坚持早晨运动几天，整个人都轻松多了，肩颈也不疼了，就是每天早上早起，中午一定要午休会儿，不然整个人都不好了＾０＾~
从今年开始不用坐班了时间多了起来，只要有时间坚持每天早上起来空腹跟着视频锻炼。几个月时间体重虽然减的不多，但是整个人紧致了，腰围减少了十厘米，状态也好了，平时腰总是疼现在锻炼核心肌群后很少腰疼了，背薄了更有精神了，已经养成运动习惯了会一直坚持下去的。
除了怀孕和生孩子那一年半没运动，一直坚持打羽毛球，现在增加了瑜伽和跳绳，每天2000左右，最大的感觉就是身材比较紧实，运动十分钟后心情明显变好[呲牙]
我今年五十多岁了，前几年就开始晨练跑步，但是没有坚持下来，断断续续，从去年的七月份在老公的鼓励和陪伴下，每天坚持五点起床，跑步10公里。通过这几个月的晨练，我的体重从70.3公斤到现在是67.2公斤。体重减轻不说，最主要的是身体健康了，以前浑身没劲，只要一有点出力，心口就像揣个兔子一样，蹦蹦直跳，喘不过气，现在就是跑步也没有那种感觉了。还有就是睡眠好了，以前老是失眠，一天到晚昏昏沉沉，睡也睡不着，现在好了，晚上洗漱后以后可以倒头就睡，一觉睡到4点多，白天一天清清爽爽，整个人都显得特别有精神。特别开朗，好像一切烦心事都离我远去了一样。这就是晨练给我带来的好处。希望大家都运动起来，让我们拥有一个好身体，有一个好心情！
以前听过一个说法：大早上五六点就起床运动的女人，要么家庭不幸福，夫妻感情不好，要么就是独身女人。
一直清晨运动的女人，很多其实和毅力无关，反而跟感情生活相关！
这个说法对不对？有没有什么依据姑且不谈，但是能坚持清晨运动的女人首先得有精力和时间。早上不用给家人做早餐、不用送孩子上学，家里那趟子事不用管吗？
所以我觉得早上一直坚持清晨运动的女人有两个极端。
一、独居没有家庭累赘，也有可能婚姻质量一般。
这样的女人也许有一个好的身材，身体健康，活力满满的。
年龄段大多在三十多岁左右，因为在这个年龄段的女人懒病慢慢的也调整了，她们追求自己的新陈代谢不要变慢，希望通过一定的运动来改善自己的衰老。
加上没有结婚，或者婚姻质量一般，她们更多的是自己。
二、不排除喜欢运动的女人。
我一个同学是体校毕业的，她其实是那种运动习惯了的人，如果一天不动动，身体不仅会发胖还觉得虚。
结婚之后因为要照顾家庭还得上班运动时间少了，她只能早上定闹铃六点起床跑步四十分钟。
她的时间规划挺好的，电饭锅煮粥的时候去跑步，回来洗澡的时候叫孩子起床吃早餐，跟着送孩子上学。
一天过的跟打仗一样，但是看得出来她的精力旺盛，我们都说是因为她是体校生，四肢发达那种，其实人家工作也不错，还是那种要动脑的工作。
清晨运动的女人有一个最大的好处——减肥。
我妈妈退休那年有70公斤，155cm，整个人都是圆的，衣服、裤子都是最大码。
退休没事干，人年纪大了早上还睡不着，没法，只能早上起来动动。
她也不跑步，只是从小区出发绕着周边的几个寨子走，人家可以从五点半走路到八点，然后和那些跳广场舞的朋友跳半个小时广场舞，她有的时候还能给我带个早餐。
就这样我妈妈一年就瘦了二十多斤，现在她只有54公斤，因为身高不高，加上老年人其实稍微有点肉最好，人也健康。
现在因为要带孙子，早上她也不能去运动了，但是带孩子也累，所以这几年也没有长胖，还是保持之前的体重。
清晨运动确实对人的健康有一定的好处，至少能治自己的懒床毛病。
坚持运动的女人不知道，因为运动习惯的中国女人年龄都不大，还看不出来，但坚持剧烈运动的男人都死得快。周围的一些人都是这种情况，倒是练太极拳的活得很好。
一个月有二十天左右，清晨四点多起床出去跑步，基本10公里，周末有时13公里，一个月跑一次半马。起的早跑完步一天精神很好晚上睡得也早，基本九点多。整个人的状态就很好，很多人说我没时间去运动我太忙了下班太晚了，其实，时间都是自己规划出来的，工作家庭之外我选择了早早起床。
周末你在睡懒觉的时候，我已经跑完十公里，买了菜洗了澡吃完了早餐。
四十岁开始锻炼了，春天夏天早晨起来跑步，秋冬早晨一个小时的健身操，坚持一段时间，发现精神饱满了，人也精神了，而且皮肤也紧致啦，关键是运动上瘾，一天不运动就像没写作业一样！
我现在五点半起床，因为孩子小，不能出去锻炼运动，在家跟着视频做瑜伽，跳健身操，虽然坚持时间不长，但是我觉得状态不错，应该继续坚持。
女人过了四十岁以后，尤其是四十五岁以后！就是你的体重与三十多岁的时间没到啥区别，但是在穿衣服，给人的视觉上也是比以前胖多了！
为啥哪！因为肉松了呗！但是如果四十多岁以后坚持每天锻炼个一个多小时！还要找对锻炼自己的方式！让肉肉紧致些！让岁月对我们老的方式温柔些，还是起到很好的作用的！
但是一定要找对适合自己的方式来锻炼！如果找不到，就像很多跳广场舞的那些人，有的人，其实她们很多人都是一天两跳的，有很多人还是该胖哪胖哪！一点点也不会少！她们只是活动活动筋骨罢了！她们的活动强度那么大，为了肉肉还是松哪！就是没有找到合适她们自己的的锻炼方式！
所以说要想让自己四五十岁肉肉精致些，一定要找对适合自己的锻炼方式！一定不要瞎胡练，那是没有用处的！
坚持每天清晨运动的女人，身体越来越好。心情也越来越好。
1.清晨运动可让自己一天都有精神，活血化瘀，美容养顔。
2.清晨运动能给自己带来一天的好心情，笑口常开，容光焕发。
3.清晨运动出汗排毒，促进血液循环，加速新陈代谢，还可以减肥，让女人身体更加苗条，身体更健康。