李连杰属于过度运动，在家拍戏时候给自己留下过很多创伤，损坏了身体结构，运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
运动怎样让你更加强壮和健康
即使是开始运动项目的第一天，你也比昨天更健康。为什么？你的身体以建立新的细胞和组织的方式迅速地做出反应，来支持那项运动的进行。你的身体状况将更好，使你更好地应付明天要做的运动。这难道不是很神奇吗？
当开始坚持一个有氧运动计划时，你的身体以一些惊人的方式发生改变。所有的身体状况上的改善将增加你的最大摄氧量，而最大摄氧量是测量你的健康水平的一个标准。具体来说，最大摄氧量测量的是一个人在一分钟运动中的最大耗氧量。
这些就是你将在自己身上看到的难以置信的改变：
心脏
当你运动训练过一段时间以后，你的心脏体积将变大，每一次跳动（或撞击）可以输送更多的血。这将输送更多的氧气到你身体的各个细胞。同时，你的心脏变得更强壮，能更有效率地输送血液。
血管
因为你的体力需要更多氧气支撑，你的身体将生成更多毛细血管来便于更多氧气的传送。这难道不神奇吗？另外，久而久之，定期的运动将使你的血管更有效率、更灵活地更传送更多富氧的血液。除此之外，那些增加的血液在你的血管里流动着，它们能清除多余的胆固醇，让你免于可能引起中风和心脏病发作的血管堵塞。
红细胞
随着每天的运动，你的身体说，“好的，我知道了。你需要更多的氧气。好吧，加大红细胞的产量！”红细胞数量增加了，你也能更有惬意地吸收更多的氧气。
细胞水平
这个进展也是令人称奇的。你身体中的每一个细胞里，都有这些叫做线粒体的“小发电机”。它们将氧气和葡萄糖（或其他燃料分子）结合起来来制造能量。这种结合制造出提供细胞每天运行所需燃料的分子--三磷酸腺苷。当你定期运动，猜猜会发生些什么？是的，你的身体在每一个细胞中制造出更多更好的线粒体，让你更强壮，在生活中做任何事情时都更有耐力。哇！这不是多激动人心吗！？
肌肉
当你用你的肌肉做些有难度的活动时，不论是有氧运动还是负重运动，都会让你的身体建立新的肌肉组织。举重时肌肉会有轻微的裂开，当这些裂口愈合时，肌肉也变得更强大更轮廓分明。拥有些大块些、强壮些的肌肉会让新陈代谢加快，让体重更容易保持。
你的最大摄氧量
若你想测试自己的最大摄氧量，进行rockport步行体能测验就是一个简单的方法。它被认为是测量最大摄氧量的一个准确途径。如果你不能通过快走让你的心率超过120，这里还有个相似的慢跑测试。（同样地，这些测试必须在你的医生的准许下完成。）
什么方式的运动最好？
运动的最好方式是每天进行半个小时，不管是持续的半小时还是一天中零碎进行的半小时。你需要朝着使心率往你的最大心率的55-85%的目标前进。这是计算你的最大心率的公式：
最大心率=208-(0.7X你年龄的年数）
例子：如果你40岁，那么你的最大心率=208-(0.7X40)=180
一般的心率水平应该在每分钟99-126之间。
较好的心率水平应该在每分钟126-153之间。
所以，无论你是走还是跑，是骑自行车还是游泳，是打网球还是用耙理庭院，都没有关系。只要你每天做，让你的心脏自由跳动，你会每一天变得更健康一点。比起步行，跑步的唯一优势是能让你在更短的一段时间里消耗更多的卡路里。但是比起跑步，快走的优势是它对于关节来说更为轻松。所以只要选择你更喜欢些的运动，去做吧！
另外你需铭记在心，当不得不在运动中停下来时，不要为此苦恼。只要你能稍后完成它，就可以了。你可以早晨和晚上各运动15分钟。这样每个人都有时间运动了，不是吗？
这个问题，我给予的肯定回答便是:适当运动对身体有益；过度运动对身体无益。运动要讲究科学，适当的运动可以带来如下好处:
1、可以减肥。通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。
2、运动可以提高身体免疫能力，降低慢性疾病发生的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。
3、运动还可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。
4、合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。
5、通过运动可以增加身体肌肉含量，让你瘦小的身材变的强壮。
但是运动也要讲究科学合理性，如果经常使运动过度的话也会影响到我们工作、生活、学习，并且给身体会带如下危害:
1、过度运动可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。
2、身体各关节如果运动量过度，就会有永久性的一些损伤或者炎症。尤其是专业的运动员这种现象特别常见，就是因为他们长期的超量运动造成的。
3、运动过度还会加快大脑和一些脏器的衰老，这个听起来就比较恐怖。过度运动的话，其实等于说是你可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后出现缺氧，使大脑供氧不足。
4、健身运动过度还容易对身体造成损伤以及身体虚脱等。
至于电影巨星李连杰的运动量是不是合适？我的观点是不合适。年轻时的李连杰人人都有印象，可现在的李连杰见过吗？据说现在李连杰已老了很多，且病症缠身。年轻时李连杰为了武术比赛夺冠以及成名后拍电影，在不得己情况下为了完成一个动作或拍摄一个镜头，经常加大运动量导致长期运动过度，自此就落下了一身病症。你说，这种运动量适合吗？运动的目的是为了保证身体健康，预防疾病发生，我们才去做各种各样的运动。如果长期运动过度得到是对身的伤害或落得一身病根，哪又何其苦呢？
首先李连杰的运动量应该是过度了，所以现在他很少拍电影什么的，一部分原因身上伤病太多。
对于锻炼身体，我们的出发点是有益健康的，那么过度的锻炼对身体反而是不好的。我们锻炼身体要适度科学地进行体育活动。
李连杰实在是活得太累了，他是累病的，他拍戏多么艰辛啊！我看既然他不能再拍戏，不如修心养性，弃武学文，跟我一样，学学写诗歌吧。做一个纯洁的诗人。
送给李连杰一首诗：
～～
从绝望走向失望
沅茵
.
绝望的时候
没有希望
回眸的他
运气好得话
会获得一点点失望
他必须自信
.
金钱跟绝望没有交情
但可以用怜悯
买回失望
因为世界属于他
亲人属于他
朋友属于他
.
他笑了
他有预感，很快
从绝望走向失望
他想对神欢呼：
我又回到从前的“失望”了
我不会再绝望了
哪怕没有希望
锻练的目的是什么？必须弄明白。养生必须“消除愚昧，崇尚科学”。量变就是……质变；少量就是……无效；过度就是……伤害。