1、确保早上醒的早：一岁宝宝的精力旺盛，早上醒的早，宝宝不赖床，妈妈就陪宝宝玩会。然后再起床，宝宝白天睡得多了晚上就不容易睡觉了。
2、早上长时间在玩：早上只要宝宝不瞌睡，尽量让宝宝玩到中午吃饭。这样大人小孩都能得到休息。
3、中午吃饭时间不能太兴奋：宝宝睡觉前不能太兴奋，这样不容易入睡，吃午饭开始尽量不逗宝宝玩特别刺激或者宝宝特别喜欢的游戏。这样吃了饭，渐渐的宝宝就开始有睡意了。
4、根据宝宝的习惯，慢慢哄着宝宝入睡：平常观察宝宝入睡习惯。是直接放在床上就睡了。还是需要抱着睡着了再放在床上的。根据宝宝的习惯让宝宝快速入睡，也让大人有个休息时间。
5、带孩子是特别累的。尤其是不仅要保护好孩子的安全，还得照顾三餐，还得收拾家务。所以要合理利用宝宝的时间和宝宝的作息时间保持同步，这样大人也能得到休息，否则大人会没有一丝喘息机会的哦。
6、晚上尽量不要宝宝熬夜，白天孩子通过玩耍，精力已经耗费很大，晚上宝宝就会很快就有睡意，这时候给宝宝个安静的环境，慢慢让宝宝入睡。
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睡觉时，可以让宝宝枕在妈妈的臂弯里，头部紧贴着妈妈的身体。妈妈们还可以轻轻的握着宝宝的小手，哄睡时拍拍、摸摸宝宝的背。最好在左侧搂着宝宝喂奶，这样能让宝宝听到妈妈的心跳声。
妈妈可以背着宝宝睡，背着宝宝可以解放妈妈的双手，令妈妈更轻松，贴着妈妈的背，宝宝也可以睡得更安心。妈妈可以用单手拍拍宝宝的小屁屁，或者唱歌给宝宝听。
如果在宝宝每次入睡前都进行一个固定的睡前小仪式，宝宝就会像条件反射一样乖乖睡觉，很多宝宝睡觉前喜欢吮吸自己的小手或者其他东西，妈妈抚摸宝宝的额头或眼皮也能成为睡觉的信号。
您好，很多妈妈妈一听到孩子哭就不忍心，爸爸可能忍得住。其实大人一定要做规矩，豁出去，即使家里不安静几天，也要坚持要他自己睡。小孩无论几个月大，都会明白你说的话，知道哭是没有用的，自然会改掉抱着睡的坏习惯。你的意念要坚决，态度要温柔，一段时间以后定有效果，妈妈们要有信心！
哄睡3大禁忌
孩子夜间的睡眠分成7、8个周期，浅睡与深睡交替进行，浅睡时会有响动，可能吵醒同床的家长，此时除非孩子大哭，应避免一些不必要的安抚动作，如喂奶、拍背等，给孩子机会学习自行入睡比较适当。
摇睡
当宝宝哭闹或睡不安稳时，有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡，虽然这样的动作可以提供安抚作用，却可能对尚未发育成熟的脑部造成损伤。摇晃的动作会使宝宝脆弱的大脑不停撞击较硬的颅骨，一旦造成脑部组织表面微血管破裂，轻则发生癫痫、脑震荡，重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿，应尽量避免采取摇睡方式哄宝宝入睡。
搂睡
有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉，当宝宝被紧紧拥抱时，往往反复吸入狭小空间内的污浊气体，脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育，也可能增加窒息意外发生机率。搂睡会造成宝宝肢体受到限制，影响正常血液循环，且容易因为家长的小动作影响睡眠质量。奶睡喝奶其实是一项耗费体力的活动，宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态，如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内，可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为，将影响肠胃消化功能，并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常。
轻松哄睡4大绝招
帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。
观察睡意暗示行为
当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，家长可连续观察1～2周后，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除家长的挫折感。如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，家长可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。
营造舒适睡眠情境
光线—建议家长可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，提醒家长白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。温度—室温保持25℃上下是最舒适的温度，家长不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。
杂音—睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。
寝具—轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在家长离开时发生意外。建立规律就寝模式宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…，透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。
给予适当安抚
替代不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
温柔抚触—在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。
轻柔音乐—宝宝的听觉反应特别灵敏，家长在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。
和缓语调—大多数宝宝都很喜欢聆听妈妈的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
安抚小物—家长在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。
另外，有些家长喜欢利用恫吓方式强迫宝宝尽快入睡，「虎姑婆爱吃不睡觉的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…，不建议家长采取这类做法，睡前故事也应挑选较温馨的内容，以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，对宝宝产生心理压力，造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。
我家宝宝刚好也是一岁三个月，宝妈是想要宝宝怎么个睡法呢？是想让他白天睡会儿午觉，还是晚上能早点睡呢？
如果是想让宝宝能睡午觉的话，宝妈就要多费些心思了，因为一岁多的宝宝已经有自己的生活习惯了，就跟大人一样，有的喜欢睡午觉，有的不喜欢，如果现在需要改变，就比较困难一些。宝妈如果想让宝宝两点睡午觉，最好是在一点之前让宝宝把午饭吃完，并且，不能看电视，不要引诱他去玩什么能够使宝宝兴奋的游戏，让他自己找乐子，玩腻了，没意思了，宝妈可以试着抱着晃晃，这个时候不要有任何声音上的响动，给宝宝一个安静的环境，很快宝宝就会睡着了(-_-)zzz就这样持续一个星期，宝宝的午睡习惯基本就养成了。以后每到这个点，宝宝都会发出瞌睡的信号，宝妈记得哄宝宝睡觉就可以了。
如果是想晚上早点让宝宝睡觉的话，宝妈切记不可让宝宝白天睡得太多，睡前喝完奶之后，如果宝宝不抗拒关灯的话，宝妈最好是把灯关掉，同样要保持安静，这样才能给宝宝一个好的睡眠环境，宝妈也可以试着拍一拍宝宝，但是不要给宝宝说话，一切只需要行动、动手做就可以了，不要给他有过多的言语交流，这也是变相的告诉宝宝，该睡觉了！
这就是我哄我们家宝宝睡觉的方法，很好用，我家宝宝现在睡觉基本不用费什么劲的，希望能帮到宝妈。
你好，我是奶爸万事屋，我专注于菜鸟奶爸升级指导，新手妈妈育儿的好帮手。
不放心？据说这些“安抚法”很管用，不妨试试看。
◣襁褓安抚法
当宝宝哭闹、睡不安稳的时候，给宝宝“裹襁褓”特别管用，可以让宝宝睡得更香更久。但是这里的裹襁褓和民间的“蜡烛包”“裹粽子”不一样，而是模拟宝宝最熟悉不过的，在妈妈子宫的场景。
Stepbystep，教会你给娃裹襁褓
最后把毯子末端塞好，一个漂亮的襁褓就包好了。等宝宝大一点，可以选择用睡衣或睡袋来代替裹襁褓。
◣鸟巢安抚法
筑鸟巢式的安抚法，也是模拟宝宝在妈妈子宫内的场景，给宝宝搭建一个温暖舒适的“窝”，让宝宝的身体有所依靠，增强安全感。
给宝宝筑“鸟巢”，你会吗？
大概就是这个样子
其实筑鸟巢很简单，也就是用大浴巾或者薄被子卷成桶状，在宝宝身体两侧围一个圈，形成一个小小的“鸟巢”护在宝宝的身体周围，宝宝有安全感后就不容易一惊一乍的了。
◣抚触安抚法
当宝宝睡觉总被自己惊醒时，妈妈千万不要盲目给宝宝补钙，更不要迷信长辈口中所谓的“宝宝被吓到了！”
还可以在宝宝睡前，放点轻音乐，给TA做做按摩抚触，让宝宝更好地进入甜蜜的梦乡。
下面是宝宝抚触按摩的手法及步骤，相信能干的你看一遍就学会了。