夏天血压会如何变化？
血压的高低受外界环境因素的影响而改变。外界环境会导致人体发生一系列神经、体液方面的适应性改变。季节会影响血压的变动，老年人更是如此。一般夏季血压会轻度降低，冬季血压明显升高，冬季血压要比夏季高12（收缩压）/6（舒张压）毫米汞柱。这主要是由于气候的影响，夏季皮肤血管扩张，冬季皮肤血管收缩。
有证据表明气温每降低1摄氏度，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。冬天温度下降，人体内的肾上腺素水平升高，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素又能使心率加快、心输出量增加，这样几方面就会导致血压的升高。夏天外界环境炎热，体表血管舒张，阻力下降，血流增加，同时也由于夏天出汗、血容量下降等原因使得血压发生下降。因此，有些高血压患者夏季常会因突然受到寒冷刺激导致血压急剧上升而发生脑卒中。
高血压患者如何平稳度过夏天？
1.监测血压
家庭自测血压是目前避免白大衣高血压和隐蔽性高血压的最佳手段。在一般情况下，至少每2～3天测量2次血压，一次在清晨服药前测量，另一次则在晚上10点以后，测量前静坐15分钟，测量时应该采取坐位，每次测量至少重复3次，每次间隔2分钟，取其平均值。社区药店可以在“如何正确测量血压”方面加以宣传。
2.调整剂量
在夏天，若患者血压明显降低，应考虑减少原治疗方案中所选用药物的剂量，因为，仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力等低血压症状，甚至导致脑梗死或心绞痛发作，但不要骤然停药。一般而言，最好至少使用一种降压药，其剂量可以适当减少。
3.恰当选药
夏天因为大量出汗导致水钠排泄增加，因此，不宜使用可以引起低血钾的噻嗪类利尿剂，而应选择适合于任何情况下使用、降压疗效确切、具有独特抗动脉硬化的钙拮抗剂。选用制剂则以长效为宜，如长效的苯磺酸氨氯地平、硝苯地平控(缓)释片等，如果患者同时伴有糖尿病或心功能不全者则宜选用ACEI/ARB类制剂。另有研究表明，临睡前服用血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ABR)如缬沙坦、厄贝沙坦等，可以避免夜间高血压，同时也能减少蛋白尿。
4.补充水分
高血压患者夏季要重视补充水分，即使感觉不太热也要及时补水，特别是出汗多的情况下。无合并糖尿病的患者，可增加新鲜水果的摄人量；合并糖尿病的患者，应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时，可适量饮水，降低血液稠度，以预防血栓形成。对于出汗太多或者从事农事劳作或户外工作的人群，可以适当放宽盐的摄入量。
5.调节情绪
夏夜，一些老年高血压患者往往容易因为烦躁而失眠，并且产生严重的焦虑情绪，因而造成心脑血管事件的发生。
6.切忌贪凉
温度的变化容易对血压产生影响。随着我国人民生活水平的提高，空调已成为广大居民家中防暑降温的必备家具，但必须注意使用空调的科学性，一味贪图凉快不利于身体健康。室内空调的温度不宜设置过低，最好设置在26～28℃，温差与室外温度保持在8℃之内，否则易使高血压患者的血管调节功能紊乱。
高血压，主要高发于中老年人身上。而在夏天的时候，高血压病人的血压会更容易出现波动的情况，这其实和炎热的天气有较大的相关性。那么高血压者，夏天需要做好的“一控、二慢、三补”的保健方法，主要指的什么呢？下文告诉你答案！
一、高血压病人，夏天需做好的“一控、二慢、三补”，主要指的是一些几点
1、一控：控制食盐摄入量
了解高血压的人都知道，食盐过多会增加高血压的风险，容易导致血压出现波动，而且摄入过多会增加21.4%的高血压性心脏病死亡、10.7%的卒中死亡的风险。
所以，建议高血压患者每天每人的食盐量别超过4克。
2、“二慢”：起床慢和慢排便
（1）起床要慢。主要是因为人的血压有自然的波动规律，早上时血压通常会升高，若起床过猛过快，血压可能便会骤然上升，从而增加危险性。所以，建议赖一下床，再坐一会才站起来。
（2）排便要慢。是由于如果排便时用力过大，同样容易造成血压急速升高，影响身体健康。
3、“三补”：补钙、补膳食纤维和补维生素C
（1）补钙。因为若长时间缺钙，容易引起血管收缩，导致血管变硬变厚，引发血压持续升高。而想要补钙，可以正常口服一下钙片进行钙质的补充，有助于血压的下降。
（2）补膳食纤维。一般新鲜的水果蔬菜中都富含膳食纤维，平时患者可以适当的吃，可以帮助强血管弹性；另外，是可以吃杂粮补充粗纤维，更有助于肠胃和血管的健康。
（3）补维生素C。研究发现，维生素C可改善血管内皮的功能，且可以减少冠心病和肿瘤的发生，所以平时要多吃富含维生素的蔬果补充。
二、高血压患者夏季保健，还可以这样做
1、多喝水防脱水
正常环境温度下，其实人一天大概需水2300毫升即可。而在夏天炎热的天气中，人体会大量出汗，体内就会容易缺水，所以建议在夏天的时候，要多喝水，防止出现脱水的情况。
喝水要主动，别等到口渴再喝，而且要少量多次的饮水，避免一次大量饮水。
2、坚持监测血压
夏季高血压具有多变的规律，所以不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。
3、生活疗法别放松
倘若已养成了防治高血压的良好生活习惯，最好别由于夏季血压有所下降而废弃，应该坚持良好保健习惯。
4、注意降温避暑
夏季血压波动，主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。建议空调保持在27-28℃就好。
以上便是关于高血压患者夏季保健的一些问题解答，希望对大家有所帮助！
肝火旺盛以及备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等等，应该怎样调理最有效？想了解更多健康资讯，请点击文章上方的「关注」按钮关注我们！
康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！
如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发！
高血压患者需要做好的“一控、二慢、三补”，有很多版本。虽然内容略有不同，但实际上都是指健康的生活方式。然后通过语言的凝练，就变成“一控、二慢、三补”这种简单易记，朗朗上口的口诀。但也有不少动机不纯的人，在其中做文章，变相推销某种保健品。华子今天就来说说，高血压患者哪里要控，什么要慢，应该补什么。
1、“一控”指的是控盐和控压
无论哪个版本的口诀，对于“一控”的解释，都是指控盐。无数的试验证明，食盐中的钠离子可以通过多种途径升高血压。钠盐对血压的影响，根据人体基因的不同而有所差别。在中国人口中，有70%的人对钠盐敏感。中国的高血压防治指南中建议每人每天摄入不超过6克盐，世卫组织建议高血压患者每天摄入不超过5克盐。
对“一控”理解，还有控制血压的意思。夏天人体血压正常会自然降低，血压过高或是过低对身体都不利，所以高血压患者在夏天时，需要在医生的指导下进行药物调整，把血压控制在正常范围内。
2、“二慢”指的是动作和情绪要慢
对于“二慢”，在各种版本中就略有差别了。有的版本里说的是“起床慢，排便慢”，有的版本中说的是“回头慢，脾气慢”，也有版本说的是“慢生气，慢起身”，把这些总结一下，其实说的就是“动作”和“情绪”这两个方面要慢一些。
一、动作慢：高血压多为老年人，本身血压调节能力减弱，在平卧、坐姿或是下蹲时起身过快，容易造成一过性的体位性低血压，导致晕厥、摔倒。在用力排便、猛然回头等情况下，也会造成血压剧烈波动，容易引发心脑血管意外。所以说高血压患者要注意，不要做剧烈的活动，保证动作轻柔、缓慢会更安全。
二、情绪慢：紧张的情绪以及情绪的剧烈变化会导致自主神经兴奋，从而会分泌出更多的激素，刺激血管收缩、痉挛。容易导致急性意外事件发生。所以说高血压患者要保持乐观、豁达的心情，遇事冷静多思考，让自己的情绪慢一点，避免暴怒、狂喜等冲动的情绪，有助于保护自己。
3、“三补”指的是饮食健康
在这个口诀中，“三补”是最容易被“做文章”的地方。很多版本的口诀中，加入了要补“XX素”、“XX酸”等保健品。实际上，高血压患者不需要特意补充什么，只要正常健康饮食，少肉多菜就好。不过在夏天，高血压患者也可以进行补水、补睡眠、补膳食纤维等“三补”。
一、补水：夏天气温高，人体排汗增加。其实人体排汗，可以排出一部分的钠盐和水，对降低血压有好处。但大量出汗容易引起脱水，尤其是对干渴不敏感的老年人更要注意，不要等到感觉渴了再喝水，而要定时的补水。
二、补睡眠：夏天昼长夜短，人们活动时间增多，睡眠时间减少，而且炎热的天气也会影响睡眠。睡眠不足则会影响内分泌，造成血压的波动。所以睡眠不好的高血压患者，可以补个午觉，对身体大有裨益。
三、补膳食纤维：补膳食纤维就是多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的大量膳食纤维可以在肠内吸附脂肪和胆固醇，产生润肠通便的作用。而且蔬菜和水果中还含有钾、钙等微量元素，会产生促钠盐排出，辅助降压的作用。
综上所述，高血压患者夏季的“一控、二慢、三补”，实际上就是倡导健康的生活方式。高血压患者无论什么季节，只要做到坚持血压监测，坚持健康的生活方式，坚持在医生指导下规律服药，就能享受幸福健康的生活。在用药时发现问题，请及时咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。
炎热的夏天，对于高血压者来说是“一道坎”。
夏天气温高，人体血压会存在一定的“下降”，一旦控制不好，易诱发脑梗、脑卒中等，甚至导致猝死的发生。
因此，高血压者，夏季一定要注意，做好血压稳定工作，首先，要做好“一控、二慢、三补”！
高血压者，夏天做好“一控”
即：控制好降压药的使用。
高血压的人，到夏天一量，发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致心梗、脑梗的发生。
虽然，夏季，会导致血压偏低，但是否停用降压药，需准医嘱！
一般来说，若患者的血压，一直控制得比较稳定，到了夏天血压降低了，可以在医生指导下适当减药。
但是，对那些用药剂量较大、种类较多，而且，没有合并心脑肾相关疾病的患者，在严密监测血压的前提下，也可按医嘱适当减量或减少种类。
减药后的药量，还是要能维持达标的血压水平，同时，患者要密切监测血压，切不能自行改变药量或停药，以免血压不稳，诱发疾病。
而对于长期高血压合并急性或慢性心衰患者，不能停用血管紧张素转化酶抑制剂或者血管紧张素受体拮抗剂。
某些伴有糖尿病或肾病，尤其是合并大量蛋白尿的患者，往往需要使用ACEI或ARB类药物降低蛋白尿，保护肾脏功能，这类人不能擅自停药。
高血压者，夏天做好“二慢”
1、慢起床
清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。
因此，要注意，起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
2、慢排便
高血压者，排便时，要注意切莫过于用力，排便后，要慢慢起身，莫着急。
一旦用力排便，排便后猛然起身，都十分容易诱发脑梗，危害生命。
高血压者，夏天做好“三补”
一：补水分
夏天，人体容易缺水，一旦不及时补充水分，血液粘稠度增加，容易形成血栓，血压升高，诱发脑梗。
因此，夏天高血压者，要注意补充水分，多喝茶水，还可帮助稳定血压，一举多得。
蒲公英干桑茶，泡水喝，对于稳定血压，十分有益。
蒲公英泡水，具有一定的降压效果，还犹豫清脂排毒，对于心血管健康，十分有益。
《神农本草经》中称桑叶为“神仙叶”，具有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
现代药理研究表明，为桑叶中的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。
此外，还能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。
经常用这二者搭配泡水喝，对于降压，保护心血管健康，大有益处。
二：补睡眠
夏季，天气炎热，很多人睡的晚，起的早，甚至会出现熬夜到凌晨的情况。
然而，睡眠不足，会是人体内分泌紊乱，不利于血压的控制。
因此，要注意，保证充足的睡眠，不要熬夜，不要赖床。
三：补运动
运动出汗，可以使毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而起到降血压效果。
同时，运动出汗加速血液循环，能够帮助调节消化系统和神经系统。
因此，防治高血压，出汗也不失为一个好办法。
太极拳不是特别剧烈的运动，不容易造成患者血压升高，同时还是锻炼身体，灵活手脚。此外打太极拳需要人情绪放松，在安静的环境中进行，对于降低血压有很好的效果。
高血压者，饭后不要立刻吸烟
饭后吸烟，会比平时吸十支烟更有害，尤其是高血压者，更会加速脑血管病的发生。
在饭后吸烟会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现漂浮的感觉，这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。
且烟雾中含有一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，因而会引起脑血管和脑组织缺氧，使血管弹性降低，动脉发生硬化，加速脑血管疾病发生。
高血压者，常按2个穴位
人迎穴，在我们的颈部，大约在结喉旁开1.5寸，这个地方，也是有颈动脉窦的，可以让我们感受到压力，若是经过刺激的话，就可以帮助我们快速的降压。
按揉方法：可以把左右手的拇、食二指并拢，然后轻轻的放在我们的人迎穴的位置，然后慢慢的按压一侧，过15秒左右在继续按压另一侧，这样交替的进行，持续大概5分钟左右。
耳穴，我们的耳背沟也被称为降压沟，它在我们的耳廓的背面，我们在用手摸的时候，可以感受到一条凹沟。按摩这个穴位，对我们的脏腑也有一定的调理作用。
按揉方法：可以选择将双手的食指以及拇指放在同一侧耳朵的上半个部位，然后选择拇指对准降压沟，然后由上到下的按摩，每一次按摩大概15次左右，每天进行数次的按摩。