谢邀。长期工作的人，好不容易有一个小长假，极容易出现夜生活安排极其丰富，舍不得睡，早晨就会大大推迟起床时间，导致人体生物钟严重滞后，这是对身体健康非常不利的，甚至容易导致失眠。
建议，偶尔一天这样无妨，第二天一定要回到正常的生物钟节律上来。适当将夜生活的一些太迟的活动放到第二天白天进行。
如果第一天晚上已经精神振奋，难有睡意，那么第二天晚上就要注意，临到睡前，提前1小时结束夜生活，然后泡个热水脚，在书房看点书，听听轻音乐，放松心情，稍早为睡眠做准备。
放假时，可以自由地支配时间，人的精神状态一下放松了，吃喝玩乐，各种开心的模式开启，确实很爽。
但白天黑夜颠倒，人的生物钟都乱了。
该睡的时候在玩，该玩的时候在睡。于是睡不好，玩的时候精神也不好，玩不尽兴。
所以还是要控制规矩的时间，确保精神饱满，这才是前提，这样才能吃得好，要得好。
谢邀
很多人都有这样的经历，紧张忙碌的工作突然放下，进入休息模式，这个时候特别放松，不用担心时间问题，不用看时间吃饭上厕所，时间随意支派，比较自由，于是在这种过度自由中就产生了某种亢奋，看电影刷，聊天聚会等，嗨一整个晚上，第二天自然就补觉咯，所以产生了时差的颠倒，白天没精神睡觉晚上出去嗨。但是一旦进入上班工作状态会有一段时间极度不适应。因此，即使放假休息，也要在身心放松的情况下保持规律的生活方式。放假本来就是让身心灵休息调整的如果从一个紧张的环境换到另一个紧张的环境就失去了放假休息的最原始的意义。可以陪陪家人，做一些有益身体的运动等。
谢了！忙碌命，不会享福。白天觉少睡会儿，尽量别颠倒，否则假期结束一上班又乱了，还要调整