怎么说呢，首先先调整自己的心态，试着去面对，不能因为自己性格内向就不跟女生说话了吧？恋爱是两个人的事情，不能一直让一个人主动，这样的恋爱是不会走到底的，宅可以多出去走走，多听多看，这样才能发现世界的美好，原来吸引我们的不只是那些动漫、游戏，还有人世间的美好与回忆，鄙人恋爱经验不是很足，只是说说心里话罢了，各位请理性看待，谢谢
内向的人还比较宅的人。不建议去表白。可以通过互联网认识啊。慢慢的去聊天。产生日久见真情。
这个要看缘分啦，缘分到啦额对象就有啦，要是一直宅在家里你啥也不会有，只能做梦啦。
一样会存在内向和宅的女生的啦，那就用网络去撩，我相信通过网络去撩妹，内向和宅的都会比较放得开，不好意思奔现去找女朋友，就先网恋，撩她
可以在网上找相亲网站和女生聊天，但这种方法你要特别会聊天。人要幽默诙谐不时的开玩笑。因为也有像你一样在急需找男朋友的。但如果有这种上来就和你要红包的这种就不要聊了因为她可能就是一个骗子。
可以去游戏里面找，王者荣耀，英雄联盟这些都是属于小姐姐比较多的，找一个和自己兴趣爱好一样的女生，这样你们有很多话题能聊，但是你得上进，不要以为的玩游戏。
那想特别宅的怎么找对象？这个问题我会给你一一解答那相好的，他不愿意和他不愿意的人交往。像我就那样不限于表达，但是我会用行动。来表达的。你有钱的时候他们会给你一一交流你没钱的时候也不巴结你，也不和你聊天了。其实内向的人也可以找到对象呢。老话说得好，吃亏是福。
内向和宅不可怕
可怕的是，不够勇敢和主动
我也是一个内向和宅的情况，平时很少和人说话，也不怎么出门，算是个游戏废宅吧，玩玩游戏，看看书什么的。
一、准备阶段
如果想改变现状，就从宅这个事情来改变，先多看看书，增加自己的内涵和知识面。因为你的勇气可能只够你出动一次，你如果不能向别人展现你的谈吐不凡，见识不凡，内里是一个很独特的人，你很容易被别人遗忘。
二、接触管理
你是一个内向的宅男，所以你可能会很懒，不爱出门~这个时候，就是你在任何出门，尤其是可能接触到女性的时候，请收拾好自己的形象，不用太复杂，看起来干净，简单，就行。
上大学的时候，你可以接触到妹纸的地点最佳时间点是——大学放假的回家火车上/飞机上，这个时候的妹纸往往不会带着朋友，而且你可以和异性进行长时间的沟通。
因此，你上车的时候，一定要寻找有单独妹纸的地方，请求换坐，记得穿的干净些，电纸书游戏机都要备好，看妹纸兴趣爱好来定。（不要坐卧铺，卧铺会让你很难去接近妹纸，也不要坐太远...比如广州到北京这种的，你会把人家说烦的，适可而止，3-6小时车程最佳。）
三、勇敢的去攀谈
你要鼓起勇气，和妹纸搭讪，在最短的时间里和她有一个共同话题，比如，你在哪里读大学啦什么的，不要和妹纸谈政治和军事，那是老男人谈的东西，历史哲学文学倒是可行，但是也不要太深。游戏是一个很不错的发起点，请锻炼好从游戏跳转回读书的口才。一般女孩子除了游戏、读书就是买买买（远离买买买的妹纸，因为你如果能满足人家买买买，就不会来看这个回答了）
四、尝试表白
你可以在这个漫长的旅途中，尝试表白一次，但是一定要拿到联系方式了以后才行
五、不要脸
下车以后，一定要用短信电话，嘘寒问暖，关心，然后在网络中狂追不舍。
六、其实我都忘记我是怎么找到对象的。
大概就是这样，然后我就有对象了，然后就是专一了，因为你自己是内向和宅，你就别指望你能找到下一个，死缠烂打，对她要有一定的宽容，她提出的问题，可以改，但是也要教育她一些事情，保持两人的价值观统一。