前几天听朋友说:吃一种钙粉，能有效提高精子活性。他有个朋友夫妻两个备孕好几个月没怀上，两人身体都没问题，后来半信半疑吃了4罐钙粉后，老婆就怀孕了！仅供参考
怎么老是让我回答，还是这种问题
牛鞭炖土鸡
男性饮食与其精子质量间可能存在的关系始终是一个讨论的热点。
1.不同脂肪对精子的影响男性如果常吃富含饱和脂肪的食物，例如腊肉、香肠、黄油和奶油等，可能会使自己的精子数量减少一半，同时影响到精子质量，结果会造成不育或产生并不聪明和健康的后代。然而，如果男性经常食用含Ω-3不饱和脂肪的食物，如鱼类和富含植物油的食物，他们的精子数量会更多，精子质量也更好。
2.抗氧化果蔬对精子的影响研究证实，摄入大量肉和全脂乳制品的男性，与摄入较多水果、蔬菜和脂肪含量较低乳制品相比较，前者的精子质量较低。最近，科研人员发现摄入较多的果蔬可以吸收更多的抗氧化物，有助于降低人体中影响精子质量的氧化应力的量，提高精子浓度参数以及精液的流动性和形态。抗氧化物的分子存在于诸如柑橘属类水果、甜椒和菠菜之中。
3.几类食物可以提高精子质量一是植物种子类，如山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、桑葚等；二是坚果类食物，如松籽、芝麻、南瓜籽、葵花籽、板栗、腰果等；三是鱼类和水产品，如鲍鱼、泥鳅、虾、贝及海藻类食物；四是富含胚芽的食物，如麦胚芽、玉米、全麦粉等。这些食物不仅富含Ω-3不饱和脂肪酸，也富含优质蛋白质、维生素E、B和锌等微量元素。这些物质对于精子的形成和质量都有促进作用。
已经有越来越多的证据显示，生活方式会对生育能力产生很大的影响，像吸烟、喝酒、以及压力太大的人生殖能力较低，而运动和健康饮食则有助于提升生殖能力。已有证据表明，男性吃新鲜水果和蔬菜越多，精子质量就越高。
美国研究人员发现，摄取加工肉类有可能降低精液的质量。那些经常吃熏肉、香肠、汉堡、火腿和碎肉等加工肉类的人，其精子形状正常比率只占5.5%，与此相比，吃较少加工肉品男性的精子形状正常比率为7.2%。即使男性每天只吃一片培根或一根小香肠，也会损害精子质量，对生育不利。但如果以鳕鱼、扁鳕等白肉鱼代替加工肉品，就能提升男性的生殖能力。研究还发现，如果男性每两天吃一份白色鱼类，精子质量会比很少吃白色鱼类的人更优。
研究人员指出，加工肉类含有较多杀虫剂或其他人工和化学物质，这些物质都可能会干扰荷尔蒙作用，进而会影响男性生殖能力。而白色的鱼肉往往富含矿物质锌，锌有助于提升男性生殖能力。正常男性每毫升精液中锌的含量约为140微克，这一含量比血浆中的锌含量高出100倍以上。临床研究证实，锌含量较高时，生精能力也就活跃；锌含量低下时，男性生育就有可能发生问题。所以，如果男性想要当父亲，最好少吃香肠、培根等加工肉品，以吃鱼取代，可增加另一半怀孕的几率。
备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量呢？
吃哪些食物可以提高精子质量：
1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
4、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。专家介绍，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克
5、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
吃哪些食物可以提高精子质量，看了以上介绍你对男人吃哪些食物可以提高精子质量有了了解吧！那就赶紧行动吧，想提高精子质量，要注意戒烟戒酒！改掉不良生活习惯！
男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，是男人们备孕的一大课题。有研究标明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝。
那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：
一、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子？
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品&;动物肝&;瘦肉&;禽肉&;鱼肉&;蛋黄，补硒的食物：海产品&;动物内脏&;蛋类&;瘦肉&;芝麻&;大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
日常帮助男人养精食物：
1、牡蛎
牡蛎当中含有的锌元素非常高，因此有男子汉食物的称呼，这是因为锌元素可以帮助促进生成精子的核酸以及蛋白质代谢，也可以提高精子的活力以及数量，在改善精子性功能方面也有很好的效果，一旦身体内缺乏锌元素，就会导致酶活性出现异常，将会直接影响到精液的液化功能跟精子的活力。
2、山楂
山楂其中最为丰富的营养物质当属维生素C，这种营养物可以降低精液的凝聚力，因此有助于精液液化，而且有很多实验都表明，山楂可以提升精子的活力。
3、山羊肉
羊肉是一种壮阳食物，羊肉当中含有丰富的左卡尼汀，这种物质可以促进脂肪代谢，为细胞的活动提供能量，在人体中的多个器官当中附睾中的含量最高，可以促进精子成熟，也可以改善精子的活力，因此适当食用可以达到养精效果。
4、沙丁鱼
在沙丁鱼当中含有丰富的辅酶Q10，这是一种强抗氧化剂，其效果是维生素E的四十倍，在对待线粒体过氧化方面能达到很好的抑制作用，因此可以保护生物膜的完整，也可以帮助提升一个人的免疫力。
5、山药
山药之所以被当做养精食物应该归功于其中含有的精氨酸，这种物质在精子的生成当中发挥重要作用，在提高精子活力的同时还可以让精子数量增多。
6、枸杞
枸杞当中含有的果糖含量非常高，而果糖可以帮助改善精囊腺，因此可以帮助改善精子的活力。
除了一些常见的中药材之外，多吃一些深海鱼类也对男性有很大的好处。
7、深海鱼
深海鱼当中不仅含有丰富的蛋白质以及锌元素，还含有人体所需要的多种脂肪酸，而这种物质对性激素的合成发挥重要的作用，一旦缺乏不仅会影响精子的生成以及活性，还会导致欲望下降以及阳痿。
8、西红柿
西红柿是生活中再常见不过的一件事情，其中含有丰富的番茄红素以及维生素C，前者可以促进前列腺功能，后者具有较强的抗氧化效力，也可以帮助达到提升精子活力的效果。
男人养精食物有很多种，大家可以根据自己的喜好适当选择几种，此外，想要养精在饮食上还需要注意几个方面，首先要适量选择脂肪性食物，太多摄入脂肪会增加患癌的概率，其次，喝酒要适量，喝酒会降低精子的活性减少精子的数量，最后避免吃饭吃太饱，会影响肾脏的代谢功能。
相信各位男同胞能长期坚持以上习惯，一个月就能看到差别，想要床上“一发即中”，再难也得坚持哦。
1、精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等
饮食在提升男性精子质量方面，只能起到辅助作用。以目前的生活水平来看，基本可以杜绝由营养不良引起的精子质量降低。因此临床大多数患者精子质量下降都是由于不良的饮食习惯、生活习惯、慢性疾病、生殖系统疾病引起。只要能针对以上4个方向做出重大改变，对身体的好处要远远超过营养补充。
在进行针对性治疗的同时，建议男性患者多吃一些含有锌、镁、硒的食物，对提高男性生育能力有一定的影响。富含这三种微量元素的食物有海产品、动物内脏、蛋类食品以及植物种子等等。多吃一些富含蛋白质的食物，也可以起到一定的效果。
许多结了婚的人都知道男性的精子质量对夫妻性生活的影响很大。下面要给大家分享的内容是：“男性吃什么提高精子质量这些食物就不错”，一起来看下吧!
首先来看下男性吃什么提高精子质量
鸽肉
白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
羊肾
羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
鸡蛋
鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟
1、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火
2、待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥
3、最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块
1、锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用
2、把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精
3、青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可
葱炖猪蹄
1、主料猪蹄4个，葱50克。
2、制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺
3、火煮沸，再用小火炖烂即成。
4、服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
想要提高精子的活力，首先应该保证杜绝不良的生活习惯，杜绝吸烟和喝酒的坏习惯，其次要注重身体体质，适当的锻炼身体，保证自己的体质健康也有助于保证精子的活力。提高男性精子的活力，还可以从饮食习惯入手，多吃一些羊肉，牛肉等等，也能够达到壮阳补肾的作用，对于提高男性精子的活力可发挥积极功效。
1.生蚝是最知名壮阳食品，锌含量非常高，如果和叶酸同时使用，可以有效提升精子数。另外，生蚝的维生素B12、镁、硒含量也很高，对于精子动力也有帮助。营养素每100g热量:199脂肪:13g蛋白质:9g锌：188%铁:38%！
2.黑眼豆的叶酸含量较高，要知道叶酸不仅是备孕需要，男人也需要，有助于遗传物质DNA/RNA和蛋白质的合成。如果饮食中叶酸缺乏，精子中染色体异常的情况就有可能会提升。纽约长老会医院泌尿外科医生AlfredShtainer如是说。营养素100g（熟制）热量:90碳水化合物:19g脂肪:0.4g蛋白质:3g叶酸：25%镁:100%！
3.芦笋、吃完芦笋尿有怪味是正常现象，因为芦笋酸是含硫化合物。芦笋的叶酸含量也挺高，含抗氧化物质ORAC评分很高，有助于防止精子产生突变。克利夫兰精子银行主任AshokAgarwal如是说。营养素每100g热量:20碳水化合物:3.9g脂肪:0.1g蛋白质:2.2g维生素A:15%！4.黑巧克力、虽然黑巧克力减肥的童话被手撕证明是扯淡，但黑巧克力的精氨酸含量还是很丰富的，对于提高搭小帐篷和产生精子的能力是有作用的。威尔康奈尔医学院性健康系主管DariusA.Paduch如是说。营养素每100g热量:598碳水化合物:45.9g脂肪:42.6g蛋白质:7.8g钾:15%！
5.香蕉、中国人相信以形补形，不过香蕉一些抗炎物质，的确有助于睾酮的分泌。睾酮是刺激精子产生的激素，当然对爱爱也有帮助。额外的红利是，很高的B族维生素能帮助提升精力。营养素每100g热量:89碳水化合物:23g脂肪:0.3g蛋白质:1.1g维生素B6:25%！
6.南瓜子、万圣节、感恩节做完南瓜料理，扣出来的南瓜子可别扔。南瓜子在坚果中算是矿物质含量最全面最丰富的，铁、镁、磷、锌、铜、锰，该有的都有。发表在“男科学”期刊的研究也认为，南瓜子在男性接受一些有损生殖能力的疾病治疗时，有一定保护精子质量的功能。营养素每100g热量:546碳水化合物:54g脂肪:19g蛋白质:19g镁:65%铁:18%
7.牛肉、红肉应该是男生最爱的食物没有之一吧。红肉里面含有丰富的左旋肉碱，虽然用来减肥不靠谱，但是据欧洲男性学学会的研究显示，有助于提升精子的浓度和运动性，对于提高精子总数也有作用。营养素每100g（按肋眼牛排算）热量:250碳水化合物:71g脂肪:15g蛋白质:26g维生素B6:20%维生素B12:82%！8.西瓜、番茄红素不止番茄有，西瓜其实含最多，对于前列腺炎有一定预防作用，对于提高精子活力和数量也有帮助。另外西瓜中含有让血管放松的物质，有助于缓解性功能障碍，3个西瓜顶一粒伟哥可不是乱讲。营养素每100g热量:30碳水化合物:8g脂肪:0.2g蛋白质:0.6g！
关键针对病因治疗。
临床上我们如何能提高精子的活力和动力呢？
我认为首先查找精子活力动力不好的原因，针对原因治疗才是最佳的方法。你比如是精索静脉曲张疾病所引起来的，那我们就是要治疗精索静脉曲张；若是附睾功能和前列腺以及精囊腺功能低下所引起来的，那就是针对这方面进行用药调整。再比如AZFc区缺失，引起来少，弱精症临床上就没有针对的治疗方法，吃任何的药品，都难以提高精子的活力动力。所以说精子活力动力不好，最关键的是找准病因，针对病因治疗，以免引起更严重的后果。
其次在日常的生活当中，我们要戒烟戒酒，戒辛辣刺激食物，拒绝泡热水澡，拒绝熬夜，远离辐射污染，重金属，有毒气体，化学物质。多食新鲜蔬菜，南瓜子。优质蛋白。多饮水。规律性生活等等。