道德经妙解里有专门讲这一块的内容，曲则全
受得了委屈又能柔和面对方能成就大事。下面这本书，绝对值得好好品读。
每个人的一生都会经历这些情绪，如果是比较严重的创伤，是需要时间来疗愈的，不是看一本书就能放下。
拜伦凯蒂的一念之转可以看，但是要做练习消除情绪也需要一些时间。
有一个简单的方法，就是允许自己委屈，也不需要强制自己放下仇恨，这是你面对自己真实感受的第一步，承认事实，你的现状就是恨，就是委屈，然后通过书写，把怨恨事件写在纸上，哭一场，再告诉自己，这件事过去了，这样子你的情绪会随着书写释放出去，试试吧。
当我内心足够强大
你指责我
我感受到你的受伤
你讨好我
我看到你需要认可
你超理智
我体会你的脆弱和害怕
你打岔
我懂得你如此渴望被看到
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动
委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦
当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望
当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我
我放下武器
敞开心
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇
原来，让内心强大
我只需要
看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己！
需要修行
可以多看关于国学知识的书籍
冤冤相报何时了，报仇的同时其实也是对自己的一种伤害。放下才是最好的解脱
看情感，
不需要看什么书，想开，看开，言重了叮两据，清的让过，过两天就好了，成大事者网网不原和人记叫记的放下一切，没有凡脑。
一个人格局大小，看这个人的脾气秉性。受到委屈和仇恨，要放下一切。听一些舒缓的歌曲，比如大自然的鸟叫，流水，蛙鸣，下雨等等……
读一些心里学的书籍，如:《放下就是幸福》。《情绪控制术》等等……
对一个人来说，很难，但可以缓解一下，心静自然凉。
很难，恨不是短时间产生的也不是短时间可以忘的，读什么书也不行，只有随着年龄的增长和经历才理会理解，毕竟能以怨报德的人还是比例小数的。
不需要的，有些故事，不一定要讲给所有人听，有些悲伤，不一定谁都会懂;有些伤口，时间久了就会慢慢长好，有些委屈，受过了想通了，也就释然了;有些伤痛，忍过了疼久了，也成习惯了，有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。
我也经历过很多委屈。最近迷上了心理学。帮助别人之前还可以解决很多自己的困惑。心理学可以让你知道为什么自己受了别人的委屈以及如何成为更好的自己。
我想说：放下那些委屈吧。不要拿别人的错误惩罚自己！成为最好的自己，是最好的复仇，也是最好的结局！
建议看一些王老善人的书，还有佛学类的书，但是内心不阳光的人，都是内心有恨，怨存在的，放下怨恨，身心会很舒畅的
面对委屈？有人说时也命也，所以，对待委屈，我们能做的是让自己变的更好，让自己以后不再受同样的委屈，不在受到同样的不公，因为这世界本身就不是一个绝对公平的世界；放下仇恨，现在的社会是一个法制的社会，什么样的事情才是仇恨呢，仇恨是什么呢，为此我特意查了百度百科：“仇恨是指仇视愤恨；强烈的敌意。在这个物欲横流的社会上，总是会出现一些不和谐的声音，面对这些声音，我们应该做的是什么，面对不公，我们应该做的是什么，不是真的要愤世嫉俗，而是用平和的心态去面对他们，面对不公，我们要敢于抗争，面对仇恨，我们要用爱去感化，虽然不至于说是我不入地狱谁入地狱，但是，我们也不能让仇恨加重，放下仇恨，才有心去拥抱未来的新生活，放下仇恨，我们才可以去感受到爱，我们不能，也不应该去做被仇恨蒙蔽了双眼的人；需要读什么样的书？其实大道理我们都懂，或许在劝解别人的时候还可以说的头头是道，但是放在自己的身上，或许就没有了当初的那种洒脱。做一个大度的人，要知道这个世界很美好，如果心心念念这自己的委屈，放不下仇恨，又怎么会有心情去感受这个世界的美好呢？
生命是可贵的，让过去的成为过去，不需要忘记，只是，放在心底，把那些不快，以往在心底的角落，让美好把他们慢慢的淹没
不知道你有什么样的委屈可以称之为仇恨，我想不管怎么样，已经发生的事情，何必去为难自己，既然觉得委屈，又怎能放弃仇恨？我觉得是否可以先让这些事成为过去，我比较信佛，人来到世上，可能会经历各种磨难和委屈，但是只要我们足够坚强，让自己变得强大，这些自然都会过去，祝你好运[玫瑰][玫瑰]
这个其实蛮难，谁也不想抱着仇恨生活一辈子，可是它们却偏偏阴差阳错地找上了门。我曾经也深处这样两难的境地，跟你一样想找到解药，一位心理咨询师推荐给我两本书《心灵的重建》和《生命的重建》。这两本书让我重新认识了仇恨的根源，慢慢走出阴霾，希望你也能受益！
看西方的圣经比较有果效，一切的问题都是出于心里，也就是思想意识，很多人被困在惯性思维里出不来，比如，生气，知道生气伤害自己，失眠，知道需要控制思想情绪，需要安静休息，但是你控制不了情绪。
你打开圣经，看看耶稣对仇敌的饶恕和爱，面对羞辱，一句话不说，默默忍受。
这是一种爱的力量，一种来自超自然的力量，帮助你掌控情绪！
《一念之转》吧，这本书就是转变自己，平和自己的
看林清玄的《情的菩提》此文温婉质朴，看着那些温暖的散文，感觉自己的心灵像沉入一片花海一样，温暖又安静。
其实心情浮躁，你首先要找到浮躁的原因，从根本上解决了才是最好的。
当人太空闲的时候会莫名心烦，因为人需要一种满足感，让自己对自己的生活、所做的事、所面对的人感到有一种掌握在胸的感觉，那么就是人生的最完美状态。
当人在找不到方向，缺少满足的时候，会越来越烦，心里越烦躁
你可以做一些简单的事情来放松心情，例如：哼一哼自己喜欢的歌，整理一下自己的书桌，摆整齐东西。或者清洁一下东西，洗一下澡，这样可以放松自己的心情。
当放松后，就找一些正规一点的东西来做，认真的做，以此来获得自己的满足感。
希望你能够摆脱烦恼。
其实委屈和复仇的是穷人的思维。如果你有钱了还管他委屈不委屈呢
没有委屈也自然就不用复仇了。所以我们要改变这种思维。想办法让自己有钱。到时你就会发现那些不算事。