这个问题我告诉你，有比没有好，为了你不跑偏，不把自已练成硬脖子，练成头晕眼花，还是有个师傅好。
修行又叫练气，练气又叫练虚。
通过我的自身收集资料练中体验去悟，可以无师傅亲临传教。
无师自通靠悟性，有师点拨，怀捷径。
所谓练内气，实际就是社会上讲的练气功。用道家话讲就是练丹；佛家话讲就是禅定；儒家话讲就是修身养性；医家话讲就是天人合一养生术；武术家的话讲就是“内练一口气”。
练内功实质上就是在“放松、平静、自然”和“调身、调息、调心”双三调的方法下，充分调动人体内在的积极性，充实人体的正气正能量和慈悲至善的能量，达到平心静气，强身健体、疗愈疾患、延年益寿的目的。
由于练内功涉及身心灵（精气神）三者能量，与天地人能量的调合平衡关系，其涉足的领域不是“内功”二字所能馕括。
练习内功必须有师傅指导，方能过关斩将，事半功倍。就怕一知半解，根据自己的想法乱练一通者。
练气功出偏差和“走火入魔”者，在二十世纪八十年代气功热时教训深刻，影响极大。这都是没有好的师傅引导，境界不够，多种功法并举盲修瞎炼造成。
因此，练内气内功，首先要跟对师傅、选对功法，循序渐进、由浅入深。即便看书，最好在老师的指导下看，谨慎学习。
找到一个适合自己的功法，在师傅指导的前提下练，要反复体验参悟师傅教的功理功法。
凡高级的内功都有其“心法”传承，而“心法”传承是需要与师傅心灵相通才能获得。
一般内功由于没有涉及和达到“心法”传承要求，故危险较小，愈往高级功法走，愈需要心性内功支持。
这里面涉及儒释道医武和心理学哲学、社会科学、人文科学等方方面面，非言语可以道尽。
综上所述，练内功内气需要有师傅指导。
先修心再练，心不静（净），别学，学也是到头一场空
内气，就是正气，就是正能量。其二：怎么练：方法很简单，做一个正能量的人，当你起心动念，言行举止都围绕着利益社会大众文明进步的内容或事情展开，自然的展开。你就在正能量充盈，你的正气，内气就充足，其二，正气，正能量，才是真正的人体所需之气，这不用练，只要切实做一个正能量的人即可，复杂吗？玄妙吗？答：一点也不，其三，人做不好，怎么练都是瞎练，而且，走火入魔。
其四，正气，正能量，来自于利益社会大众文明进步的起心动念，言行举止，你越这样做，内气，正气越足，仅此。
悟性高可以不用师傅，就怕一知半解，根据自己都想法乱练一通的人！
练内气，首先要选对功法，选练单易行，且你能看懂的功法，别选你看不懂，似是而非那种，比如有的书上说中丹田，不是每个书上的中丹田都在一个位置，不同的书对应的位置不同，可能叫法一样。
再比如，有的书上说的心，也不是说的心脏。等等吧，意思就是不要盲目的练。
找到一个适合自己的功法，在没有师傅的前提下，先不要练，要反复的看，看透，尤其是每一句话，每一个字，因为，一般这类的书没有废话，大道至简，尤其是古书，古代都是用竹简做成的书，篇幅有限，所以很多的东西都简化了，用几个字就表达出来了，再就是有些话不宜说的太明白，一般用比喻的方法表达出来，这个理解起来就比较困难了。要学会了，再去练。
当然，也有些现代的养生保健功法，这些都是白话文，理解起来相对简单些，可以从这些先入手，入了门了，再去了解更多的。
希望对你有帮助！
苦练三年，不如明师一点
练内气需要师傅吗？
不需要。信息化时代，现代商业社会，利益高于一切，传武圈内教武授徒，收取高额的RMB是它的硬核常态。即使交了钱，也很难学会你想要的东西。这是想习武锻练身体，修练内功的小泰迪遇到的普遍问题。在收内气的锻练方法成千上W，有图文，有视频，有慢动作详解，有古法的修练方法，有现代的通俗练法，搜你想搜的，收罗全网最好结果，你想要的全都可以搜到。这就是信息化时代，多资源的整合，信息流由查到刷的便捷。中华传统武术内家拳，中华养生文化的养生气功，技术的含金量并不高，它是一个时长加熟练的锻练方法。它没有编程，数控，人工智能.....，年青健盘侠的所有领域的工作难。所以没有必要花RMB去请师傅教内功，为一个锻练身体并不复杂的简单锻练方法去买单。也不必为传武
，养生的认知理念的短缺交智商税。传武的内气修练，就是一个熟练技巧。一千个人有一千种练法，别人的成功也许对你无效，这也是一千个习武者，有一千个哈姆雷特。现代商业化社会，一切以利益为核心，传武圈内更是利益高于一切，即使你再有钱也很难买到你想要的，内功真的修练方法和技巧。你用时间在闭环下，按搜来的资料影像，自我摸索修练内功，比花RMB请任何名师大咖都有效。不信你试试。
传武，养生内气的修练其实就是一个锻练呼吸的方法。丢掉一些封建迷信，生涩难懂的神密说法。弄淸楚内气是什么？搞明白怎样练，正确得法的练气（锻练呼吸），自已完全可以把內气的修练锻练好。保健养生气功，就是一个锻练內气的功夫。只要注意以下3点就完全可以把它练好。a全身放松，b自然呼吸，c以意练气。这三点也是传武，养生初练者必须注意的。可站练也可坐练，它就是锻练一个人人都会的呼吸，一呼一吸一个慢循环，随着时长的增加，内气的功夫自然会精进，这也是传武圈內的业内行话（拳打W遍，气练千回），必有练成的佐证。所以说练内气自已探索锻练是最好的师傅。著名的M大师（名师大咖）曾说过一句流行武林的行话（自已是最好的师傅）。这就是小天使FB对练内气需要师傅吗的回答。欢迎点评。
必须要有师付引导。小周天，大周天，是系统呼吸方法基础。
练什么有师父指导就会少走很多弯路，当然要是明师啦，因为，老师必定是走过来的，他有好多经验，有老师指导你不至于再去摸索。
师傅也要死的！胎儿在腹中怎么呼吸的？就这个理！
气功，相信大多数人第一印象是出自武侠片吧！
气功应该属于传统武术的内家功，我想应该也是需要师父传授才能掌握其中奥秘，毕竟气功也属于专业技能了。
如果没有专业人士指导而瞎练，可能会给身体带来伤害！毕竟就算普通运动健身如果不讲科学，都会造成运动损伤！
没有师傅绝对自己修炼不会成功的！而且有可能会走火入魔！
你们也别相信那些什么百日筑基等等的传闻，不是那么容易就能打通任督二脉的。能通任督二脉的，造化已经很高了。没有五年十年的功底绝对不可能的。
很多练功的人都知道提肛，但是当我问他们提肛的作用时，却没有任何答案！这证明他们什么都不懂却装懂。
话就讲到这里。有疑问的可以私信我。
有好的气功师的话，快一点。没有也行，找书看，要求多学传统文化的知识。我就没有拜过气功师傅。从中学时开始练，也有一定的修为了。要提醒注意的是练功时出现各种反应或幻觉，要不喜不贪，不怖不畏，任其自然，到时会自然消失的，没有执念，就不会出偏差。这与《金刚经》里说的不着相是一个道理，明白了《金刚经》所说的空与相，练功就不会走火入魔，练功进展也快。
本人就练过气功，不是硬气功，是养身功！气功对于初学者来说，最好有师傅或认识的人给你指点着练，不要自己盲目的练，要不然会出事。
练气功有很多的注意事项，不同的功修炼的方式不一样。像有些可以在室外练有些适合在室内练，无论在室外还是室内气功都需要一个安静的环境，因为人在练功时精神高度统一，不需要有杂念，如练功时有突然的响声会导致练功者出现重大的不利于身体的事项。
再就是，无论什么功，都有开始准备，练功中，收气几个过程，开始准备不好，你可能白练，练功中，不是随便练得，要先打通哪个穴位，都是有先后顺序的，顺序打乱了，对人的身体伤害更大。最后收功，也是有章法可循的，不会收功，气在人身体里浑身难受！
所以，对于初学者来说，一定要有师傅或认识的熟人指点才能修炼！
内气是属气功的范畴。是非常需要老师的指导。气功又分为武术气功和养生气功。它们都是通过调整呼吸，意守丹田，集中意念来达到能量的汇集。如果一个人要练出内气。那就必须打通人体的大小周天。练习周天功很容易出现偏差。如意守丹田这个环节。如果意念过紧，气就会在经络里滞留不动，让人会非常难受。在气功流行的年代。就出现过大批人出现偏差现象。所以自学内功要小心小心再小心。
什么是“内气”？
说白了就是人通过有意识的对呼吸进行调控，使人的肺活量增强气韵的能力。
比如，太极拳需要练内气、书法绘画需要练内气等，目的只有一个，就是要通过特殊的呼吸方式，让人气定神闲地静下心来，靠气韵使精力集中。
这种训练特殊呼吸方式对人大有裨益。比如，学习声乐的歌手，基本功之一就是气息训练。因为，声乐发生靠的是气息的调节，而不是靠人声带直接发声。其实，凡是吃张口饭的都离不开训练特种呼吸方式。也就是所谓的“内气”。
那么，这种“内气”究竟是怎样的特种呼吸方式呢？简单的说就是“胸腹式”呼吸。
这种呼吸方式不用专门老师教，只要明白什么是胸腹式呼吸就行。
一般人呼吸都是靠胸腔，这样的呼吸肺活量很浅。正常生活没问题。可要在特种行业，比如唱歌等吃张口饭的行业，体育行业等需要大肺活量的职业，这种呼吸方式的肺活量是远远不够的。必须进行胸腹式呼吸训练才行。
我们都有闻鲜花的体验，那种呼吸方式就是胸腹式呼吸法。我们都有抬重物的体验，那就是在抬重物之前，先深深地吸一口气。这也是胸腹式呼吸法。
只要懂得这种呼吸方式的原理，自己体验、训练即可。
老师很重要，实际很难找到明白人。还是先看书，把道理搞清楚，书要多看，有条件和同好多交流，增长见识，避免受骗。慢慢来，别着急。不要盲目拜师。