1.首先得先让自己冷静下来
2.找出为什么使自己失去力量
3.找出原因后，想一想该如何面对，逃避解决不了问题。
4.该面对就面对，慢慢的，你就可以战胜。
5.当下一次失去力量的时候，应当调整心态。
心态是唯一指使你的力量，好的心态能使人积极乐观，凡事看开，往好想，放开心态，乐观。
自我接纳是你唯一的出路
自我接纳是你唯一的出路。人在遇到问题或出乱子的时候，容易在焦虑、焦躁等情绪的驱使下，去外面抓狂，让自己的心更乱，但这时人的心往往是分裂/分离的，很难做出明智的决定。
其实人最需要有时时刻刻和自己在一起的能力，时时刻刻保持在自我接纳的状态，在这种自我和谐、没有内在冲突的状态，人的心可以保持最大程度的安定，做出最符合自己长远利益，而非仅仅是迫于外在压力的临时性决定。
临时性的决定从有形的角度看，也许有利，但从无形的角度看，可能会付出更大的代价，得不偿失。
你只有接纳了自己，才能没有情绪
人只有接纳了自己，才能没有情绪，尤其是要接纳自己有情绪。情绪散放不掉的一个主要原因是因为不允许自己有情绪，对自己有情绪持一种自责的态度，用各种大道理和宏大的理由来强压自己没有情绪。越是这样，人越是“撕裂”。
所有的情绪本质上都是一种自我攻击，自己和自己过不去，自己不允许自己做自己，非要把自己改造成一个不是自己的自己，所以人就活在了应然与实然的巨大张力之间，所有的能量都耗在了这儿。
当你痛苦时，一定是不自我接纳了
当人痛苦时，注意一下，一定是不自我接纳了。当人开始不自我接纳，内在就分裂成异己的不同的我，开始互斗。这种内在的痛苦张力又会驱使人向外去“抓”，开始从内在的冲突发展和演化为外在的冲突。于是人的心更乱、更闹腾，越痛苦，就越向外“抓”，越向外“抓”，就越痛苦，这是一个跳不出的死循环。
打开这一死结的方法是回到自我接纳，从源头用力而不是向外使劲，通过爱自己和自我接纳而实现自我合一，消弭痛苦的二元张力，恢复内在的和谐与安定。
谢谢邀请！原创回答！我是明了研习社
题主问，当你的心灵失去力量时，你怎么自救？
我的答案是：
其实这是一个蛮宽泛的问题，因为当一个人的心灵失去力量的时候，可能有很多很多具体的表现，比如说他也许会失去对生活的动力，他也许会失去对人的信任，那当然，这一些失去力量的原因也有千千万万种。
有的人可能进入了事业的低谷；有的人可能在感情上受挫；有的人可能得不到家庭的理解……那种种的问题都有可能让我们的心灵失去力量。
其实所有问题的答案就藏在问题本身里面。
你在哪里跌倒，就有可能在哪里爬起来，所以在哪里让你失去了力量，其实那个就是我们自救的方向。
而一个人在心里失去力量的时候，除了自救，还有一个很重要的就是求助。
求助也是一种自救。
因为人都有盲点，尤其当我们在失去力量的时候，人会变得无助脆弱，那这个时候本身力量就缺失。
所以可能需要很多外界的帮助，那这个外界的帮助有可能是一本好书，有可能是一门好课，有可能是一个信任的朋友的倾诉。所以其实这些都算是自救的范围。
我有一本书叫做《愿你对自己不离不弃》，其实讲的就是自救的故事。
其实真正的字就只有一句话，就是无论我们在任何情况下，无论你面对低谷还是挫折还是苦难，你都能够在内心深处对自己保留一份不离不弃，那个就是永恒的自救。
方法总是有的。
凡是杀不死你的，都将使你更加强大。—尼采
生活中总会遇到困难和挫折，很多时候都会出现无力感和失落感。这个时候要学会自我沉淀和自我认同，积极去发现自己的优点和特长，做自己喜欢的事，顺应内心的需求。
也可以通过阅读来获得启发，通过阅读名人的传记来看他们是怎样面对世事无常的，以增强自己对生活的期待和希望。
抗逆力和韧性更能决定你生活的满意度，勇敢一点吧。