正常锻炼，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，都可以，学拳不能强身健体
学拳可以锻炼体格，但无法提升体质。体质差是天生的，可能通过中药有可能能改变一点。个人浅见
学八极拳吧，截拳道不是一种功夫，是功夫理论，他的思想是，取天下武功之长为我所用。要是走截拳道，那你首先必须学会多种武术，然后依据自身特点，融合他们。
对于增强体质那都挺好的，药补不如食补，食补不如练武嘛！
怎么选还是要看你家孩子喜欢哪种，你把跆拳道和截拳道的视频放给他看看呗。
截拳道的训练会比跆拳道的更实用，但是如果没有好的同伴一起的话一个小孩子是挺难坚持下去的。
跆拳道在这方面会比较好一点，因为大多数的青少年跆拳道训练不是为了能打，而且为了能打出好看的样子，日常练习跟舞蹈差不多，就压腿开跨踢高回旋踢这些漂亮的动作，孩子学习的过程中会有成就感。
现在的青少年跆拳道班有男有女，孩子们有伴自然就更喜欢去练。
虽然我也希望未来有更多的人去传承我们的传统武术，但是传武的普及程度太差了，我们这整个市好像只有一两家咏春拳馆，但是跆拳道培训班却到处都是，总不能让所有想让孩子习武的家长都把孩子送到塔沟武校去吧！
学散打，拳击，或泰拳，用来防身健体，觉对实用。起码学好了保护自己不受别人欺负。